·тип фигуры
Яблоко, песочные часы или груша? Типы фигуры и похудение
Тренер Александр Кузьмин объясняет, как пять типов фигуры влияют на набор веса и какие стратегии питания и тренировки подходят каждому.
Читать публикацию
Баланс | Тело и разум
Канал о здоровом образе жизни, стройности и гармонии тела и души. Простые шаги, реальные результаты. 💪✨ Отзывы: https://vk.com/topic-211151318_48860503
·лишний вес
РАСШИФРОВКА: «Золотая клетка» и лишний вес
Разбор «золотой клетки» (гиперответственность, перфекционизм, жертва, угодничество) и их связь с лишним весом и эмоциональным питанием.
Читать публикацию
·эмоции
Не чувствую ни голода, ни эмоций. Что со мной?
Психолог Юлия Аверьянова объясняет причины эмоционального онемения — усталость, дефициты и созависимость — и предлагает упражнение «Колесо чувств».
Читать публикацию
·похудение
Минус 7 кг, + хорошие отношения с мужем!
История Елены из Хакасии: минус 7 кг через работу с эмоциональным перееданием и улучшение доверия в браке; курс «Избавься от лишнего».
Читать публикацию
·любовь к себе
Жора о любви к себе и похудении
Жора (кот) рассуждает о любви к себе и похудении, приглашая задавать вопросы про диеты, спорт и самопринятие.
Читать публикацию
·мотивация
Как не потерять мотивацию при похудении
Почему мотивация при похудении ослабевает и шесть инструментов — цели, контроль, вознаграждение, истории, окружение, привычка; упоминание марафона «Избавься от лишнего».
Читать публикацию
·растительный белок
Поститесь — постоянно хотите есть? Питание неверно
Советы тренера Александра Кузьмина о полноценном растительном белке в посте: бобовые, соевые продукты, крупы, орехи и семечки.
Читать публикацию
·вес
Рефлексия недели
Короткая рефлексия о том, что вес часто лишь верхушка айсберга: усталость, тревога и одиночество — о чём стоит задуматься помимо веса.
Читать публикацию
·тяга к еде
Как преодолеть тягу к конкретному продукту?
Практические варианты работы с тягой к еде: «переломаться» — убрать продукт из поля зрения или пауза и анализ чувства. Примеры: шоколад, хлеб.
Читать публикацию
·наталья
Минус 10 кг и минус «я дура». История Натальи
История Натальи: минус 10 кг (68→57) после курса «Избавься от лишнего», удержание результата полгода и новые полезные привычки.
Читать публикацию
·переедание
«Не могу выйти из-за стола, пока не наемся»
Психолог Роман Войтенков о том, как детские установки и методы когнитивно‑поведенческой терапии помогают уменьшить переедание и тревожность.
Читать публикацию
·протеиновые батончики
Вся правда о протеиновых батончиках
Мнение тренера Александра Кузьмина о калорийности и составе протеиновых батончиков, когда они уместны и почему не заменяют полноценное питание.
Читать публикацию
