Баланс | Тело и разум·Срывы, отёки и +2 кг: что происходит во время цикла
Тренер Александр Кузьмин объясняет изменения в четырёх фазах цикла: отёки, вес, аппетит, настроение, а также рекомендации по питанию и тренировкам.
Читать
Каналы
Баланс | Тело и разум·Баланс | Тело и разум·Насилие в детстве и проблемы с похудением
История Карины: скрытая травма и установка «быть привлекательной = опасно» мешали снижать вес; разбор с психологом Романом Войтенковым и результат.
Читать
Баланс | Тело и разум·Почему спорт и ПП помогают не всем
О психологии похудения и отзывах участников марафона «Избавься от лишнего»: почему диеты и спорт не работают у многих и что меняет подход.
Читать
Баланс | Тело и разум·Кто стоит за курсом «Избавься от лишнего»
Четверо экспертов курса «Избавься от лишнего»: Антон Зинькевич, Роман Войтенков, Александр Кузьмин и Анастасия Меньшакова; формат с кураторами и вебинарами.
Читать
Баланс | Тело и разум·Почему сила воли не помогает похудеть
Психолог Антон Зинькевич объясняет, почему мотивация через «надо» не работает и как внутренний Ребёнок даёт настоящую мотивацию для похудения.
Читать
Баланс | Тело и разум·Как попасть на курс «Избавься от лишнего» за 4 000 рублей?
Анонс курса «Избавься от лишнего»: тарифы от 4 000 ₽, преподаватели Александр Кузьмин, Антон Зинькевич, Роман Войтенков. Старт — 27 апреля.
Читать
Баланс | Тело и разум·Прошивка нервной системы: порядок или расслабление
Жора объясняет, что стремление к стерильному порядку — не черта, а «прошивка» нервной системы; как подбирать подход к жизни и похудению.
Читать
Баланс | Тело и разум·115 кг претензий, страхов и обид
История Жени: от третьей стадии онкологии и эмоционального переедания до −33 кг и смены размера после работы с психологом Антоном Зинькевичем и курсом «Избавься от лишнего».
Читать
Баланс | Тело и разум·Почему не стоит есть прямо из пачки
Тренер Александр Кузьмин объясняет эффект единицы: почему мозг доедает упаковку и как порционирование и миска помогают избежать профицита калорий.
Читать
Баланс | Тело и разум·Помогут ли массажи и обёртывания похудеть?
Тренер Александр Кузьмин объясняет, как массажи, обёртывания и контрастный душ влияют на кожу и фигуру; ключ — питание, движение и регулярность.
Читать
Баланс | Тело и разум·−14 кг и новое состояние
Отзыв о программе «Избавься от лишнего»: −14 кг, поддержка психологов и тренера, индивидуальный подход и история Нины.
Читать
Баланс | Тело и разум·Как понять, что я чувствую?
Текст о том, как распознавать эмоции по телесным реакциям: таблица с признаками гнева, страха, грусти и радости и советы для саморегуляции.
Читать
Баланс | Тело и разум·РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА 🌿
Краткие результаты теста: три типа отношений с едой — Майский заедатель, Пограничник, Осознанный гурман; признаки контакта с телом и срывов.
Читать
Баланс | Тело и разум·«Избавься от лишнего» — третья неделя марафона
О том, почему универсальных диет не существует и как на третьей неделе марафона «Избавься от лишнего» участницы отмечают результаты и осознания.
Читать
Баланс | Тело и разум·Почему высокочувствительные люди часто переедают
Краткое объяснение, почему люди с высокой чувствительностью (эмпаты) склонны к эмоциональному перееданию и как диеты могут усугублять проблему.
Читать
Баланс | Тело и разум·Как не переедать, если вы высокочувствительный человек
Советы по контролю переедания для высокочувствительных людей: идеальный день, осознанный завтрак, распределение эмоций и поддерживающее окружение.
Читать
Баланс | Тело и разум·Внутренний критик FM: почему мы слышим только минусы
Размышления о «Внутреннем критике FM»: почему мы легко называем свои недостатки, а достоинства ищем с лупой — пример Жоры и образ радио.
Читать
Баланс | Тело и разум·Первый месяц марафона «Избавься от лишнего»
Подборка результатов первого месяца марафона «Избавься от лишнего»: живые истории участников, прогресс и эмоции после месяца участия.
Читать
Баланс | Тело и разум·Это нужно всем женщинам
О том, как чувство безопасности влияет на тело и поведение женщин — от Лилианы до Марь Ивановны, и почему это связано с весом и защитой.
Читать
Баланс | Тело и разум·Практика «Безопасное место»
Пошаговая практика «Безопасное место» для снижения тревоги и укрепления внутренней устойчивости.
Читать