Баланс | Тело и разум·Практика «Безопасное место»
Пошаговая практика «Безопасное место» для снижения тревоги и укрепления внутренней устойчивости.
Читать
Каналы
Баланс | Тело и разум·Баланс | Тело и разум·Результаты теста: какая эмоция управляет вашей жизнью?
Краткие результаты теста — Радость, Грусть, Гнев, Страх: сильные стороны и зоны роста для каждого варианта.
Читать
Баланс | Тело и разум·Еда перед телефоном мешает похудеть
Почему еда перед телефоном хуже насыщает: внимание важнее растяжения желудка, совет — убрать экран на первые 10 минут приёма пищи.
Читать
Баланс | Тело и разум·Классический подход к лишнему весу вымрет
Размышления о том, почему классические программы похудения не работают для всех и как внимание к психике и ощущениям меняет результат.
Читать
Баланс | Тело и разум·А стоило только перестать диетиться
Участницы курса «Избавься от лишнего» делятся потерей веса и новыми осознаниями: от физиологии питания до работы с эмоциями и дневника чувств.
Читать
Баланс | Тело и разум·Как перестать заедать усталость?
Советы о самопомощи при усталости: салат вместо готовки, дневник чувств, 15 минут для себя — простые шаги для эмоционального здоровья.
Читать
Баланс | Тело и разум·Чем больше потеешь — быстрее худеешь?
Тренер Александр Кузьмин объясняет, почему пот — система охлаждения, а жир уходит через окисление и выдыхается как CO₂; быстрый минус — это потеря воды.
Читать
Баланс | Тело и разум·Оземпик и уколы для похудения: уловка или реальность
Разбор механизма семаглутида (Оземпик): влияние на аппетит, замедление желудка, возможные побочки и ограничения при применении для снижения веса.
Читать
Баланс | Тело и разум·Ваш внутренний критик врёт — как проверить
Психолог Антон Зинькевич объясняет три типа внутренней критики и предлагает опираться на факты, чтобы снизить её влияние.
Читать
Баланс | Тело и разум·Как определить свой идеальный вес
Ориентир не на формулы, а на комфорт: идеальный вес — тот, в котором физически и эмоционально комфортно и не требуются изнуряющие усилия.
Читать
Баланс | Тело и разум·Минус 10 кг и мечта поехать в Австралию
История Ольги: минус 10 кг за 12 недель, уменьшение объёмов, уход отёков и рост энергии; куратор Анастасия Меньшакова, марафон «Избавься от лишнего».
Читать
Баланс | Тело и разум·Не можете похудеть? Перестаньте ждать вдохновения
Почему постоянные привычки (10 000 шагов, 1,5 л воды, 1700–1800 ккал) дают лучший результат в похудении, чем вспышки мотивации.
Читать
Баланс | Тело и разум·Что делать, если через час после еды вы снова голодны
Тренер Александр Кузьмин объясняет, как оценивать сытость после приёма пищи и собирать личную карту насыщения, чтобы понять возврат голода.
Читать
Насыров с маслом·Лучше отдохни
Размышления о паузах, выключении уведомлений и распределении сложных задач — советы для поддержания продуктивности от Насырова.
Читать
Насыров с маслом·Эффективность эффективно убивает — 13 лайфхаков
13 рабочих лайфхаков от Сергея Насырова: как отключать уведомления, ставить фейковые встречи, вести тайм-аудит и снизить рабочий хаос.
Читать
Насыров с маслом·🔄 От***ись от себя
Личный опыт борьбы с информационным шумом: сортировка идей по папкам, фокус на актуальных задачах и погружение в тему (включая пример про видеомаркетинг).
Читать
Насыров с маслом·Дела не закончатся. А ты — да
Размышления о выгорании: как календарь, перерывы и отказ от «чтения про запас» помогают сохранить здоровье. Автор: @sergeynasyrov.
Читать
NeHR | Как закрываются вакансии на самом деле·Почему выгорают руководители
Краткое наблюдение о природе выгорания руководителей: не от нагрузки, а от компенсации чужой несостоятельности и микроменеджмента.
Читать
Подсказки Вселенной | Лунный календарь UniHint | Стиль жизни·Луна в Стрельце: влияние на эмоции и здоровье
Краткий лунный прогноз: Луна в Стрельце до 23.11 MSK. Внимание к пояснице, бедрам и седалищному нерву; советы по массажу и профилактике.
Читать
Подсказки Вселенной | Лунный календарь UniHint | Стиль жизни·Луна в Водолее: влияние на здоровье и нагрузки
Луна в Водолее (до 27.11 22:23 MSK): влияние на голень, икры и лодыжки, рекомендации по нагрузкам и профилактике вен.
Читать