Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Критика и стыд: техника сохранения уверенности
Живая история Ирины и техника из 5 шагов: замечать тело, эмоции и мысли, переосмыслить критику и сохранить внутреннюю опору.
Читать
Каналы
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Стыд из‑за приёма антидепрессантов при тревоге
Дарья Груднова: приём антидепрессантов при тревожном расстройстве — не признак слабости; эффективен в сочетании с КПТ.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Психотерапия и медикаментозная поддержка при депрессии
Продолжение о психотерапии тревожных расстройств и пост психиатра Павла Букова о роли медикаментов при тяжёлой депрессии; совместный подход даёт лучшие результаты.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Когда внутренний критик — самый жестокий судья
Живая история клиентки Ирины о переживании стыда и работе с внутренним критиком через психотерапевтические техники и КПТ.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Выступление на конференции «Ипохондрия в составе ОКР»
15 мая Дарья Груднова выступает на конференции «Ипохондрия в составе ОКР». Участие бесплатное; регистрация — main.psychologionline.com/springkonf
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Публичные выступления и тревога
О переживании волнения на конференции: автор описывает страх, важность первого шага и изменение поведения при стыде и синдроме самозванца.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Ты не обязан нести боль прошлого
О корнях стыда, внутреннем крите и праве на ошибку; как детские установки продолжают диктовать требования и что может изменить взрослый.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Чем аффирмации отличаются от рациональных убеждений?
Разбор, почему аффирмации часто не работают и как рациональные убеждения на основе фактов дают устойчивую опору.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Прогулка по Нарвской заставе и воспоминания
Экскурсия по Нарвской заставе и советский конструктивизм через личные воспоминания автора; как корни помогают уменьшить тревожность.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·«Хрупкие люди» Юлии Пирумовой — рекомендация
Рекомендация книги Юлии Пирумовой о токсичном стыде, детских переживаниях и практических упражнениях; в следующем посте — упражнение для начала работы.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Стыд, тревога и работа над самооценкой
Разбор стыда: происхождение, влияние на самооценку и техники самоисследования; приглашение на психотерапию от Дарьи Грудновой.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Пробежка в Шуваловском парке — момент гармонии
Пробежка в Шуваловском парке и встреча с белкой — короткая история о тишине, свежести и заботе о себе; упомянут конкурс «На старт, внимание, Россия!»
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Упражнение для самоисследования
Составить список из 20 собственных достижений и честно проанализировать, почему они важны; упражнение от психолога Дарьи Грудновой.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·МАК и Таро: в чем разница и при чем тут психология
Психолог рассказывает о различиях между МАК (метафорическими ассоциативными картами) и Таро: научный механизм проекции против эзотерических готовых ответов.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·«Мама, я тебя люблю. Но воскресенье принадлежит моей семье»
Советы психолога Дарьи Грудновой: пять правил, как помогать родителям без выгорания, сохранять границы и уважать выбор близких.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Как стресс меняет содержание снов: исследования
Обзор исследований о влиянии стресса и кортизола на REM‑сновидения: роль миндалевидного тела, теория симуляции угрозы и практические советы для спокойного сна.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Роль сновидений в обучении и моторной памяти
Как сновидения помогают консолидации памяти и формированию моторики: роль гиппокампа и REM-фазы, а также практические советы по тренировкам перед сном.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Депривация REM‑сна: к чему приводит нехватка
О роли REM-фазы в эмоциях, памяти и когниции; причины депривации и REM-rebound. Советы: 7–8 часов сна, отказ от алкоголя, гигиена сна.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Архетип Тень в снах: враг, преследователь, тёмная сторона
О Тени по Юнгу: почему снится преследование, какие образы появляются в кошмарах и как активное воображение помогает интегрировать тёмную сторону.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Топ-10 тестов реальности: рейтинг эффективности
Рейтинг тестов реальности для выхода в осознанное сновидение: дыхание через нос, чтение текста, подсчет пальцев и другие техники с оценками эффективности.
Читать