1. Напишите 20 своих достижений.
При этом ориентируйтесь не на то, что модно, популярно или принято считать «крутым», а на то, что действительно важно и ценно лично для вас.
Например, вы разрешили себе то, что долго запрещали или преодолели страх, тревогу или внутреннее сопротивление.
2. После того, как список готов, ответьте себе честно на два вопроса:
- ➖По каким критериям я определил(а), что это достижение? Почему оно для меня ценно?
- ➖Не обесцениваю ли я свои достижения?
Если замечаете обесценивание, обратите на него внимание — как именно вы это делаете? Остановитесь. И присвойте достижение себе.
🔺Это упражнение помогает понять, что для вас важно, и заметить, что это ваше.
А какие достижения вы нашли у себя? Поделитесь в комментариях.
#техники@Grudnova_cbt, #про_тревогу@Grudnova_cbt
