·тревожность
Как помочь себе, когда к концу дня вы «выжатый лимон»
О влиянии тревожных мыслей на усталость и техника СМЭР (Ситуация–Мысли–Эмоции–Реакция) с примером Семена и рекомендациями при хронической усталости.
Читать публикацию
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова
Помогаю справляться с тревожностью через доказательную психотерапию и опору на себя. - опыт 11 лет - психологическое образование СПбГУ - КПТ, схема - некупленные отзывы Связаться 👉 @Grudnova_Psy Победим тревогу вместе 🤝
·усталость
Почему я чувствую усталость, даже если ничего не делал(а)?
О причинах усталости без физической нагрузки: эмоциональное истощение из-за тревожных мыслей на примерах Маши и Семёна.
Читать публикацию
·тревога
Почему я чувствую усталость, если ничего не делал(а)?
О причинах усталости не из-за физнагрузки: эмоциональное напряжение на примерах Маши и Семёна, почему тревога «съедает» энергию.
Читать публикацию
·Вологда
Зимняя Вологда: тишина, музеи и отдых
Дневник из зимней Вологды: музей масла и купец Верещагин, деревянные дома, вологодские слова, яблочный сыр и спокойный отдых для снижения тревоги.
Читать публикацию
·мечты
Как воплощать свои мечты?
Разбор страха и синдрома самозванца, планирование мечты через маленькие шаги и подцели; советы для первого действия и привычек.
Читать публикацию
·Гоша
Образ Гоши в «Москва слезам не верит»
Психологический разбор персонажа Гоши из фильма «Москва слезам не верит»: обсуждение абьюза, нарциссизма и контекста стереотипов времени.
Читать публикацию
·тревожность
Зимний отдых на хуторе — профилактика тревожности
Фотозарисовки с отдыха на хуторе: прогулки по заснеженному лесу, баня и катание на ватрушке как способ снизить тревогу.
Читать публикацию
·тревога
Новогодние пожелания и благодарность
Короткое тёплое новогоднее послание: благодарность читателям, пожелание тепла и меньше суеты, небольшая заметка о картинке и ожидании 2026.
Читать публикацию
·панические атаки
Как я работаю с паническими атаками
Кейс: как психотерапия помогла Насте понять панические атаки, проработать убеждения и привыкнуть к симптомам — тревога уменьшилась и атаки исчезли.
Читать публикацию
·паническая атака
История Насти и её панической атаки
Рассказ о том, как Настя пережила первую паническую атаку: принятие, дыхание и советы по профилактике от психолога Дарьи Грудновой.
Читать публикацию
·тревога
Как тревога проявляется в теле: сон, напряжение, раздражение
Как хроническая тревога вызывает мышечное напряжение, нарушение сна, раздражительность и панические атаки.
Читать публикацию
·тревога
Норма, тревога и чувство полноценности
Разбор, почему тревожное расстройство или болезнь не делают человека «ненормальным»: примеры Хокинга и Фриды Кало, про принятие и развитие сильных сторон.
Читать публикацию