Александра Дорофеева | Бизнес в онлайн·Переключение внимания = отдых
Переключение внимания как способ отдыха: автор рассказывает про прогулки, танцы, велотуры и причины выгорания в бизнесе.
Читать
Каналы
Александра Дорофеева | Бизнес в онлайн·
Елена Попова и ее воронки впечатлений·Тренды 2026 и с чем их готовить
Короткий обзор маркетинговых и поведенческих трендов 2026 — поиск опоры, упрощение, сказочные миры, нейросети, офлайн и забота о себе.
Читать
Елена Колесниченко | психотерапевт·История Ирины: когда ответственность оказалась тревогой
Рассказ о том, как у Ирины ответственность переросла в тревогу, бессонницу и как психотерапия помогла вернуть присутствие и сон.
Читать
Елена Колесниченко | психотерапевт·Психотерапевтический планер
В преддверии новогодних праздников — психотерапевтический планер для подведения итогов года и формирования целей на следующий год.
Читать
Елена Колесниченко | психотерапевт·Часть 2. Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
Разбор случая Светланы: снижение концентрации, бессонница и раздражительность — соблюдены критерии ГТР; психиатр назначает доказательное лечение.
Читать
Елена Колесниченко | психотерапевт·Когда хватает сна, а усталость остаётся
Кейс из практики: у маркетолога Натальи сохранялась фоновая усталость несмотря на достаточный сон — причина в ментальном и эмоциональном истощении.
Читать
Елена Колесниченко | психотерапевт·Онлайн‑программа «Внутренняя опора»: первые отзывы
Первый поток онлайн‑программы «Внутренняя опора» завершился — тёплые отзывы участников и скриншоты впечатлений о курсе.
Читать
Елена Колесниченко | психотерапевт·Сертификат ISST и схема‑терапия
Краткий экспертный обзор схема‑терапии: статус evidence‑based, метаанализ Zhang (2023), рекомендации APA и исследование OPTIMA; сертификат ISST у автора.
Читать
Елена Колесниченко | психотерапевт·Какую психотерапию выбрать от кортизолового живота?
Разбор мифа «кортизолового живота»: почему это не диагноз, роль генетики, питание, сон и когда нужен эндокринолог (синдром Кушинга).
Читать
Елена Колесниченко | психотерапевт·Почему следование трендам сна ухудшает сон
Разбор популярных sleepmaxxing‑трэндов: почему чрезмерный контроль за сном вреден, опасность заклеивания рта и ценность СВТ‑I и обращения к специалисту.
Читать
Елена Колесниченко | психотерапевт·КПТ инсомнии: сроки и роль специалиста
Кратко о том, почему КПТ инсомнии — краткосрочное вмешательство и когда 6–8 недель без результата — повод работать со специалистом.
Читать
Елена Колесниченко | психотерапевт·Самое распространённое тревожное расстройство
Кейс из кабинета психиатра о генерализованном тревожном расстройстве (ГТР): частота (3,7%), типичные симптомы и диагностические критерии.
Читать
Елена Колесниченко | психотерапевт·Показана ли Светлане КПТ инсомнии?
Почему при ГТР у Светланы КПТ‑и пока не показана: нарушения сна рассматриваются как симптом основного диагноза, в приоритете — лечение тревоги.
Читать
Елена Колесниченко | психотерапевт·Что может скрывать ваша тревога: 7 тревожных расстройств
Короткие карточки о семи тревожных расстройствах: признаки, отличия и когда стоит обсудить симптомы с психотерапевтом или психиатром.
Читать
Елена Колесниченко | психотерапевт·КПТ-инсомнии при генерализованном тревожном расстройстве
Разбор уместности КПТ-инсомнии при ГТР на примере случая Светланы: когда бессонница самостоятельна и когда нужна стабилизация тревоги перед КПТ.
Читать
Елена Колесниченко | психотерапевт·Поведенческая заторможенность (BI) — признаки и риски
Кратко о поведенческой заторможенности (BI): проявления у детей, риски социальной тревожности и факторы, модифицирующие риск (Clauss & Blackford; Hirshfeld-Becker).
Читать
Елена Колесниченко | психотерапевт·Факторы, влияющие на риск развития тревожных расстройств
К.м.н., врач-психиатр объясняет биопсихосоциальные факторы тревоги: генетика (30–50%), биология, темперамент, психология и среда.
Читать
Елена Колесниченко | психотерапевт·Почему тревогу трудно побеждать в одиночку
Объяснение, почему чрезмерная тревога самоподдерживается, три ключа к освобождению и анонс набора в программу «Свобода от тревоги» (старт 2 марта).
Читать
Елена Колесниченко | психотерапевт·Почему им легко, а я задыхаюсь от тревоги?
Психотерапевт рассказывает, почему тревога захватывает жизнь и описывает онлайн‑программу «Свобода от тревоги» — 6 недель с личной поддержкой.
Читать
Елена Колесниченко | психотерапевт·Формат курса и доступ к видеоурокам
Раз в неделю по понедельникам открывается видеоурок, материалы и задания; доступ даётся на 3 месяца, можно пройти в своём темпе даже при блокировках интернета.
Читать