Сергей | Качаем софт-скиллы·Выгорание не приходит внезапно
Признаки приближающегося выгорания у IT-менеджеров: что появляется раньше, когда ещё можно что-то сделать.
Читать
Каналы
Сергей | Качаем софт-скиллы·
🦉 Медитации для жизни и ментального здоровья Оксаны Маматовой. Целительство.·Что происходит с нашей энергией и почему она утекает
Разбор причин потери энергии: переутомление, болезни, эмоциональная активность и уход в ожидания — личный пример и наблюдения.
Читать
🦉 Медитации для жизни и ментального здоровья Оксаны Маматовой. Целительство.·Боль. Трансформация боли в ресурс
Алгоритм Оксаны Маматовой: как локализовать эмоциональную боль, вернуть энергию и перепрожить переживания, чтобы боль стала ресурсом.
Читать
🦉 Медитации для жизни и ментального здоровья Оксаны Маматовой. Целительство.·Второе января, месяц февраль.
Короткая заметка о декадно-месячной теме: февраль как период наращивания ресурсов — покупки, здоровье, отдых и накопление финансов.
Читать
🦉 Медитации для жизни и ментального здоровья Оксаны Маматовой. Целительство.·Практика: медитация на будущую неделю
Короткая практика: представить будущую неделю как ролик, упаковать в сферу и отпустить — способ сохранить ясность и план действий.
Читать
🦉 Медитации для жизни и ментального здоровья Оксаны Маматовой. Целительство.·День диалога и обмена информацией
Практика внимательного слушания и отслеживания телесных реакций в разговоре; фиксируйте ощущения и сопоставляйте их с событиями.
Читать
🦉 Медитации для жизни и ментального здоровья Оксаны Маматовой. Целительство.·Любовь к детям: диалог и лёгкость
День Меркурия — о внимании в общении с детьми. Практика: 20 минут без телефонов, вопрос о мечте или радости и слушание.
Читать
🦉 Медитации для жизни и ментального здоровья Оксаны Маматовой. Целительство.·Четверг — благодарность и изобилие
Короткая практика благодарности: как признание достоинств притягивает изобилие в отношениях; простое упражнение — поблагодарить партнёра за три вещи.
Читать
🦉 Медитации для жизни и ментального здоровья Оксаны Маматовой. Целительство.·Пятница: Итог и Отпускание
Энергия завершения: анализ эмоциональных «долгов» недели и практика — написать на бумаге то, что отслужило, а затем сжечь её.
Читать
🦉 Медитации для жизни и ментального здоровья Оксаны Маматовой. Целительство.·Воскресенье: Тишина и Единство
Короткая практика: 15 минут молчаливого совместного присутствия — ощущение единства и связи без слов.
Читать
🦉 Медитации для жизни и ментального здоровья Оксаны Маматовой. Целительство.·Утренние шаги для мягкого входа в рабочий день
Короткие практики: заземление на 5 минут, дыхание, приоритет задачи и маленькая радость для мягкого старта рабочего дня.
Читать
🦉 Медитации для жизни и ментального здоровья Оксаны Маматовой. Целительство.·День свежего старта и ясных намерений
Март — время прорастания идей: напоминание о ясных намерениях, интуиции и первом шаге с опорой на план.
Читать
🦉 Медитации для жизни и ментального здоровья Оксаны Маматовой. Целительство.·Практика «Дыхание земли»
Короткая 5‑минутная практика осознанности — «Дыхание земли»: 4 шага для заземления, гармонии и ясности дня.
Читать
Счастье без правил🌀Анжелика Гайворонская·Реалити Выживалети. Как преодолеть кризис.
Размышление о кризисе 2025–2026: причины повышенного стресса и практические рекомендации — отдых, анализ здоровья, информационный детокс и цели.
Читать
Счастье без правил🌀Анжелика Гайворонская·Успех. Результат. Выгорание.
Рассказ о запуске ресторана с нуля, давлении, бюрократии и признаках эмоционального выгорания.
Читать
Счастье без правил🌀Анжелика Гайворонская·Про реальность, устойчивость и психогигиена
Личный опыт отключения от СМИ и размышления о влиянии информационного давления; стратегии психогигиены: осознанность, спорт, отдых, поддержка.
Читать
Счастье без правил🌀Анжелика Гайворонская·Реакция на негативные ситуации и проживание эмоций
Размышления о том, почему эмоции накрывают, почему реакция нормальна и как проживание чувств помогает понять свои потребности.
Читать
Счастье без правил🌀Анжелика Гайворонская·Жить ради/для кого-то или жить свою жизнь с человеком?
Размышления и рекомендации по сохранению аутентичности и границ в паре; консультации Анжелики Гайворонской для женщин.
Читать
Счастье без правил🌀Анжелика Гайворонская·Идеальная жизнь других или прямой путь к выгоранию
О причинах выгорания: сравнение себя с «идеальной» жизнью других, влияние соцсетей и потребительства в повседневной жизни.
Читать
Счастье без правил🌀Анжелика Гайворонская·Перезагрузка: отпуск и возвращение к осознанности
Короткий рассказ об отпуске в Карелии без «ЗОЖ»-показухи: уха из красной форели, хлеб из Приозерска и простая практика осознанности на 5 минут.
Читать