health-wellness Posts | Discover

Сны при ПТСР: теория «незаконченного процессинга»

Разбор теории «незаконченного процессинга»: почему повторяются кошмары при ПТСР во время REM и обзор методов IRT, EMDR и гигиены сна.

Мастер сновидений 🌙·3 июл. 2026 г.

Сны при биполярном расстройстве — мания и депрессия

Как меняются сюжеты снов при маниакальной и депрессивной фазах БАР: яркая грандиозность при мании и тягучие кошмары при депрессии; сновидения как диагностический индикатор.

Почему теорий так много: обзор разногласий в науке о снах

Обзор основных теорий сновидений: психоанализ (Фрейд, Юнг), активация‑синтез (Хобсон и Маккарли), консолидация памяти и симуляция угрозы (Ревонсуо).

Теория угрозового моделирования: сны как тренировка выживания

Краткий обзор теории Антти Ревонсуо: сны как эволюционный симулятор угроз и роль REM в тренировке выживательных реакций.

Теория эмоциональной переработки: сон как «ночная терапия»

Объяснение теории эмоциональной переработки: как REM‑сон снижает стресс, «отклеивая» эмоции от воспоминаний и защищая психику.

Нейробиология осознанных сновидений

Объяснение, как при осознанных сновидениях активируется дорсолатеральная префронтальная кора, появляются гамма-ритмы и возникает гибридное состояние мозга.

Феномен ложного пробуждения: нейробиологическое объяснение

Объяснение феномена ложного пробуждения: как при переходе из REM возникает локальная десинхронизация, роль префронтальной коры и триггеры этого явления.

Как мозг «галлюцинирует» во сне: роль зрительной коры

Почему сновидения кажутся реальными: роль зрительной коры, REM-фазы и миндалевидного тела в создании ночных «галлюцинаций».

Мастер сновидений 🌙·30 июн. 2026 г.

Полисомнография: как изучают фазы сна

Краткое объяснение полисомнографии: что фиксируют ЭЭГ, ЭОГ и ЭМГ, и как учёные определяют REM и «ловят» моменты сновидений.

Мастер сновидений 🌙·30 июн. 2026 г.

Функция REM-сна: консолидация эмоциональной памяти

Разбор роли REM‑сна в консолидации эмоциональной памяти: снижение норадреналина, участие гиппокампа и миндалевидного тела, связь с тревожностью и ПТСР.

Мастер сновидений 🌙·30 июн. 2026 г.

Как кофеин влияет на фазы и циклы сна

Разбор влияния кофеина на засыпание, глубокий сон и REM‑фазы; роль аденозина и фермента CYP1A2, дедлайн потребления и скрытые источники.

Эволюция сна: зачем он появился у живых существ

Научно-популярный обзор эволюционных причин сна: энергосбережение, глимфатическая очистка и синаптический гомеостаз; роль REM-фазы у человека.

Мастер сновидений 🌙·3 июл. 2026 г.

Цензура во сне: почему мозг маскирует истинные желания

Разбор явления «цензуры сновидений»: механизмы (смещение, сгущение, символизация) и роль мозга в маскировке желаний; упомянут бот Онейролог.

СИПАП-терапия: как работает и кому нужна

Обзор СИПАП‑терапии при синдроме апноэ сна: принцип работы CPAP, признаки для направлення к сомнологу и феномен REM‑отдачи.

Сон новорождённых животных: огромная доля REM

Почему у детёнышей 50–80% REM-сна: онтогенетическая гипотеза, роль REM в развитии коры и моторики; примеры от щенков до утконоса.

Почему хищники спят больше, чем травоядные

Почему львы спят до 20 часов, а жирафы — несколько часов: эволюция, питание и роль REM‑фазы в сновидениях животных.

Ночные страхи vs кошмары: чем они различаются

Чёткое объяснение различий между кошмарами и ночными страхами: фазы сна (REM/NREM), память эпизода и рекомендации по реакции для детей и взрослых.

Гиперсомния: когда человек спит слишком много

Краткий обзор причин, симптомов и влияния гиперсомнии на сновидения: апноэ, депрессия, нарколепсия и советы по обращениям к сомнологу.

Прерывистый пост и циркадные ритмы

Как интервальное голодание влияет на циркадные ритмы, мелатонин и REM‑фазу сна; практические правила 16/8 и пищевого окна для глубже сна и ярче сновидений.

Синдром опережения фазы сна: «жаворонки» как диагноз

Краткое объяснение синдрома опережения фазы сна (СОФС): симптомы, причины и подходы — светотерапия, хронотерапия и гигиена сна.