health-wellness Posts | Discover

Дефолтная сеть мозга (DMN) и её роль в сновидениях

Краткое объяснение роли дефолтной сети (DMN) в REM‑сне: синтез воспоминаний, создание сюжетов и эмоциональная калибровка сновидений.

Что такое «отбой REM» после лишения сна

Объяснение феномена REM-отдачи после бессонницы, алкоголя или стресса: почему REM наступает раньше и ярче, и как это связано с гигиеной сна.

Стадия N3 (дельта‑сон): медленные волны и восстановление

Объяснение роли стадии N3: дельта‑волны, регенерация тканей, выделение соматотропина и очистка мозга — почему глубокий сон важен и как его продлить.

Почему во снах нарушена логика: роль префронтальной коры

Почему сны кажутся нелогичными: во время REM-деактивации префронтальная кора отдыхает, а лимбическая и зрительная системы формируют яркие образы и эмоции.

Сны как «виртуальная реальность» мозга

Разбор симуляционной теории Антти Ревонсуо: сновидения как эволюционный тренажер для репетиции угроз, объяснение кошмаров и современных социальных симуляций.

Нейронные корреляты сознания и сновидений

Обзор нейробиологии сновидений: роль задней «горячей зоны», деактивация префронтальной коры и механизмы люцидных сновидений.

Мастер сновидений 🌙·2 июл. 2026 г.

Видят ли животные сны: что говорит наука

Обзор доказательств сновидений у животных: роль REM-фазы и эксперименты с собаками, крысами, птицами и осьминогами.

Как мозг создаёт сны: нейронные механизмы сновидений

Как REM‑фаза, гиперактивная амигдала и Варолиев мост формируют сны, консолидацию памяти и мышечную атонию; упомянут бот Онейролог.

Предсказательное кодирование и сновидения — Karl Friston

Объяснение теории предсказательного кодирования Карла Фристона: сны как способ минимизации «свободной энергии», очистки модели и тестирования виртуальных сценариев.

Когнитивная теория сновидений Кальвина Холла

Кальвин Холл, проанализировав 50 000 снов, считает, что сны — продолжение дневного мышления: визуальные метафоры ваших мыслей о себе, других, мире и конфликтах.

Юнгианская теория: сны и коллективное бессознательное

Обзор юнгианской концепции коллективного бессознательного и архетипов — Тень, Анима/Анимус, Мудрый старец, Трикстер; значение для анализа сновидений и индивидуации.

Фрейдовская теория сновидений: исполнение желаний

Краткий обзор Фрейдовой теории сновидений: явное и скрытое сновидение, механизмы сгущения, смещения и символизации, роль психической «цензуры».

Зачем вообще нужны сны: 6 главных научных теорий

Обзор шести научных теорий о смысле сновидений: консолидация памяти, эмоциональная регуляция (Хартманн), симуляция угроз (Ревонсуо), теория Хобсона.

Теория непрерывной активации (Wu Jie) о снах

Обзор теории непрерывной активации (Цзе Чжан, 2004): почему мозг генерирует сны, роль БДГ и объяснение абсурдности сновидений.

Влияние возраста на соотношение фаз: от младенца до старика

Как меняются соотношения NREM и REM на разных этапах жизни: от 50% REM у новорождённых до уменьшения глубокого сна у пожилых.

Сон и нейропластичность: как ночью перестраивается мозг

Научно-популярный разбор роли сна в нейропластичности: гиппокамп, REM-фаза, синаптический прунинг и как ночной отдых помогает закреплять навыки.

«Сны как репетиция»: теория социального моделирования

Теория социального моделирования: как мозг ночью репетирует социальные взаимодействия, тренирует эмпатию и снижает тревогу.

Мастер сновидений 🌙·3 июл. 2026 г.

Нобелевская премия 2017 за циркадные ритмы

Открытие Холла, Росбаша и Янга о гене PER и 24‑часовом цикле объясняет, как циркадные ритмы формируют REM‑фазу и влияют на сновидения.

Сны и творчество: теория инкубации идей

О том, как сон и REM‑фаза помогают инкубации идей: истории Маккартни и Менделеева, механизм и алгоритм «целевой инкубации сновидений» для творческих инсайтов.

Мастер сновидений 🌙·2 июл. 2026 г.

Сны при ПТСР: теория «незаконченного процессинга»

Разбор теории «незаконченного процессинга»: почему повторяются кошмары при ПТСР во время REM и обзор методов IRT, EMDR и гигиены сна.