ЛИСа| Больше чем тело·Когда лишняя порция — это нормально
Разбор признаков, чем здоровое переедание отличается от РПП: осознанность, ситуативность, периодичность, объём, мотивы, отсутствие наказаний и вины.
Читать
Каналы
Защита от уголовных дел ➝ Адвокат Бадриев Радик
Fluent Nomad
Давай договоримся! 🤝
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития
Смирдин | Аналоговый И.И. (ChatGPT, Gemini, Nano Banana, Claude, DeepSeek, Perplexity)
Баланс | Тело и разум
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова
Фертильный Путь: Коучинг от РепродуктологаЛИСа| Больше чем тело·ЛИСа| Больше чем тело·Вяленое мясо (джерки) — домашний перекус
Опыт автора о вяленом мясе: вкусно, 50–60 г белка на 100 г, простой домашний способ (соль, паприка, сушёный чеснок, сушка 3 дня) и вариант покупки.
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·Масло зародышей пшеницы — лечебные свойства
Масло зародышей пшеницы как источник витамина E: показания (усталость, гипотериоз, репродуктивная поддержка), применение 1 ч.л./день и правила хранения.
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·«Каждый двадцатый»: почему мы мало знаем о ПоП
Краткий обзор приступообразного переедания (ПоП): критерии МКБ‑11, проявления, отличие от булимии и когда обращаться к врачу.
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·5/10 — Голод от усталости / недосыпа
О голоде из-за усталости: лептин, грелин, кортизол; цикл тяги к сладкому и ключ — сон и отдых. University of Chicago, 2012.
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·Интервью про РПП
Интервью про РПП с Романом Каграмановым и Ириной Горбачёвой — честный разговор о годах борьбы с расстройствами пищевого поведения; запись доступна в ВК.
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·Главный критерий первой тренировки — желание вернуться
Почему первые тренировки должны быть лёгкими: формат 10/15/5, цель — комфорт и желание продолжать; упомянута Лесли Сансон.
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·Мой фитнес‑эксперимент: беговая дорожка в аренду
Личный опыт аренды беговой дорожки: минусы «эконом»-модели, что важно учесть и как сериал помог сохранить мотивацию к кардио.
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·Хламодар
Личный размышление о «хламодаре»: как после праздников остаётся куча ненужных вещей, сожаление о потраченных времени и деньгах и размышления о принятии.
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·Как перестать сравнивать своё тело с другими
Короткое упражнение от нутрициолога и психолога о том, как уменьшить сравнение тела с другими и начать замечать обычных людей вокруг.
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·«Ещё чуть-чуть и лягу спать» — почему вы скроллите
Почему вы скроллите ночью: ощущение непрожитого дня и идея вернуть себе право на удовольствие задолго до сна.
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·Почему мы не нравимся себе на фото? Ч.3
Разбор «неудачных» кадров: почему объектив ловит промежуточные, «кривые» выражения и как постановочные позы дают нехарактерные лица.
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·Быстрая диагностика отношений с едой
Короткий набор фраз от нутрициолога для самодиагностики пищевого поведения: 9 предложений для исследования отношений с едой.
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·Как связаны анемия и похудения?
Кратко о том, как анемия ведёт к слабости и тянет на быстрые углеводы, что может повышать аппетит; связь с ферритином и обменом веществ.
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·Какие анализы сдать при анемии?
Краткий разбор необходимых анализов при анемии: ключевой показатель — ферритин (не ниже 60 мкг/л). О гемоглобине и дополнительных тестах.
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·БАДы и витамины для профилактики ОРВИ осенью
Анонс подборки БАДов и витаминных комплексов для профилактики и лечения ОРВИ/ОРЗ к началу учебного года; возможный гайд «Как стать Неболейкой».
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·Если пот сильно пахнет — про печень и хлорофилл
Короткая заметка о причинах запаха пота: печень, желчный, дефициты и использование хлорофилла (концентраты, за 30 минут до завтрака).
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·Борьба с акне
Визит к ЛОРу и стоматологу, снижение сахара/глютена/казеина, базовые добавки (цинк, инозитол, витамин D, хром) и работа с ЖКТ.
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·Сухофрукты — не низкокалорийный продукт
Разбор о высокой калорийности сухофруктов, влиянии фруктозы на инсулин, лептин и печень; совет есть их после еды и варианты замен.
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·Какую форму карнитина выбрать
Разбор форм карнитина: тартрат для спорта и похудения, ацетил‑карнитин для мозга, фумарат — в небольшом числе добавок; осторожно при гастрите.
Читать