Твоя Идеальная Формула ✨·О БАДах: Индивидуальный Подход
Размышления тренера о БАДах и важности индивидуального подхода: учёт возраста, здоровья и образа жизни.
Читать
Каналы
Твоя Идеальная Формула ✨·Твоя Идеальная Формула ✨·Подборка растяжки за 5 мин!
Короткая подборка растяжки на 5 минут; совет по разминке перед выпадами и пометка «15 раз на каждую» на иллюстрации.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Партерный прыжок вверх
Короткая заметка о партерном прыжке вверх: выполняется в наколенниках, с акцентом на безопасность и применение в танце.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Можно ли убрать живот упражнениями на пресс?
Нет: причины — питание, слабые мышцы тазового дна, гиперлордоз, осанка, мобильность таза и сильный эластичный кор. Лиза, тренер.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Универсальное упражнение на пластику и силу
Универсальное упражнение для пластики и силы: автор советует делать по 10 раз — чтобы снизить боли в спине.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Подборка силовая ягодиц 🍑
Короткая силовая подборка для ягодиц — выполняется поочередно на обе стороны, контролируя поясницу; на кадре видна пометка «8x3».
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Я тренер по пилатесу!
Короткое напоминание: в пилатесе ключ — вдох/выдох, медленное прочувствование мышц и растяжка для раскрытия тазобедренного сустава.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Растяжка ягодиц: почему это важно и как правильно выполнять
Краткие рекомендации по растяжке ягодиц: причины напряжения, польза для осанки и совет по удержанию позы 20–30 секунд. Иллюстрация — пример в студии.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Пресс-ножницы ногами: горизонтальные и вертикальные
Короткое объяснение упражнения «пресс-ножницы» с преимуществами: улучшение осанки, защита от травм и укрепление корпуса.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Почему отеки чаще появляются летом
О причинах летних отёков: высокая температура и механизм удержания жидкости организмом, а не всегда избыток воды.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Функциональные коктейли BALANCER SLIM
О коктейлях BALANCER SLIM от Greenway: освежающий приём пищи с очень холодной водой и удобная упаковка для прогулок, пикников и поездок.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Следите за питанием и регулярно тренируйтесь
Советы по снижению отёчности: тренировки улучшают лимфоотток, а в питании — меньше жирного, жареного и солёного.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·3 совета как помочь себе в летний период
Советы по снижению отёчности летом: поддержание водного баланса — пить около 2 л воды в день и допивать стакан после кофеина.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Почему кортизол стал главным словом в интернете
Разбор кортизола: что это, симптомы хронического стресса и простые немедикаментозные способы мягко снизить уровень гормона.
Читать
Plife·ЕСЛИ ТЫ СЛОМАН
Размышления о пересборке жизни и превращении ломки в точку роста; в тексте — пример боксёра Винни Пациенца и метафоры восстановления.
Читать
Plife·ПОБЕЖДАЮТ ТЕ, КТО УМЕЕТ ЖДАТЬ
Размышления о терпении и настойчивости: почему умение ждать, подкреплённое точными действиями, отличает тех, кто добивается результата.
Читать
Plife·ЧЕМУ МУЖЧИНА МОЖЕТ НАУЧИТЬСЯ У КОТА
Размышления о том, как уличная манера кота — движение, уверенность и присутствие — может влиять на образ мужчины; иллюстрация в винтажном стиле.
Читать
Plife·Лишний в раю
Эссе о мужчине, который не вынес жизни «в раю» — история Макса и размышления о том, как понять, свой ли у тебя рай.
Читать
Plife·ЗАМЕТКА РЕДАКТОРА — Мысль недели
Роман Шалимов о том, почему не всё нужно «чинить», как фокус формирует реальность и зачем игнорировать херню.
Читать
Plife·Чтобы стать уверенным – нужно сдаться
Анонс нового выпуска «Голой правды» о спокойной, устойчивой уверенности; видео о «одной кнопке», возвращающей трезвый ум.
Читать