Я — Лиза, тренер, влюблённая в эстетику движения и здоровый функциональный фитнес. Здесь простыми словами разбираем растяжку, кор, мобильность и осанку, чтобы тело было сильным, гибким и без боли. Делюсь практическими советами, короткими комплексами и мифами, которые мешают прогрессу. Присоединяйся — найдём твою идеальную формулу движения и гармонии.
Тренировки и питание тоже играют не последнюю роль в борьбе с отеками. Физические нагрузки улучшают кровообращение и, что даже важнее, отток лимфы, поэтому не стоит пренебрегать хотя бы элементарной зарядкой по утрам.
Если говорить о питании, каких-то тайных средств тут нет: меньше жирного, жареного и соленого.
Если придерживаться всех этих нехитрых правил, отечность заметно уменьшится.
Описание курса «Сияй» от Greenway Global: 21 день, тренировки, уроки по питанию, блоки про восстановление, подкасты психолога и меню на каждый день.
Советы как найти 15–30 минут для движения: утренняя зарядка, обеденные прогулки, таймер на 20 минут, вечерняя растяжка и привычки в повседневности.
Разбор причин отсутствия прогресса в ягодицах: техника, нагрузка, питание, восстановление и советы по белку, дренажу и клетчатке.
