Психолог Александр Волынский·ТРАВМА, ПРОДОЛЖЕНИЕ ТЕМЫ
Анонс открытого эфира 15 января: продолжение темы травмы — желания, жизненные цели, детская модель и работа в терапии; ссылка на volinsky-club.com.
Читать
Каналы
Психолог Александр Волынский·Психолог Александр Волынский·Бесконечность — лучшее лекарство?
Размышления о том, как выход за рамки идей о «себе» помогает при тревоге; анонс открытого эфира по семейным системам и приглашение в программу.
Читать
Психолог Александр Волынский·ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ
Почему при панических атаках важнее искать бессознательную программу, а не лечить симптом; ссылки на разборы на YouTube и ВК и анонс с Анной Лебедевой (суббота 12:00 МСК).
Читать
Психолог Александр Волынский·И СНОВА ПСИХОСОМАТИКА!
Запись эфира по психосоматике: 7 сессий с таймкодами, ссылки на YouTube/VK и информация о курсе; предупреждение о мошенниках.
Читать
Психолог Александр Волынский·ЖИЗНЬ ИЗ "ХОЧУ"
Запись эфира с теорией и разбором запросов участников — ссылки на YouTube и ВКонтакте, анонс месячного модуля клуба «Жизнь из хочу».
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему умные люди принимают глупые решения?
Краткое объяснение: Канеман и нейробиологи Стэнфорда объясняют, почему мозг самооправдывает решения и как простить себя для нового выбора.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему мы не становимся счастливее, когда достигаем цели?
О гедонистической адаптации: исследование Брикмана и Коутса (1978) и нейробиологи Макгилла (2020) показывают, что счастье чаще в движении к цели, а не в её достижении.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему мы не можем уснуть, когда нужно выспаться?
О «парадоксе Гекаты»: мозг перебирает нерешённые вопросы перед сном, это не бессонница — многие спят дольше, чем думают; короткий совет для ночи.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Советский «Хоббит», Голлум и наша «прелесть»
Размышление о советском «Хоббите», сцене с Голлумом и метафоре «прелести» — о телефоне, привычках и том, что новая привычка формируется за ~66 дней.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему безделье может сделать вас умнее?
Короткий текст о научном смысле дня отдыха: исследование Стэнфорда, снижение кортизола на 40% и рост креативности в последующие дни.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему мы краснеем, когда нас хвалят?
Короткий психологический инсайт: почему похвала вызывает смущение — объяснение Рэя Крокьера и простое упражнение для реакции на комплименты.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему мы верим в ложь, которая нам выгодна?
Короткий текст о том, как вера в удачу меняет поведение: исследование Шены Айенгар (2017) и простое упражнение для проверки.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему вечерний свет от экрана разрушает сон
Мета-анализ 2024 (Sleep Medicine Reviews): синий свет снижает мелатонин на 50–60%, удлиняет засыпание и уменьшает глубокий сон.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему успехи других в соцсетях вызывают тревогу
Исследование 2024 (Journal of Social and Clinical Psychology): 15 минут просмотра «идеальных» постов повышают тревогу и снижают самооценку; совет — сократить время и записать достижения.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Как 5 минут глубокого дыхания снижают давление и тревогу
Кратко о исследовании JAMA Network Open 2025: медленное дыхание (6 вдохов/мин) снижает систолическое давление на 8–10 мм и тревогу на 35% за 5 минут.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·8 апреля — День рисования: 10 минут и память
Исследование 2021 (Frontiers in Human Neuroscience) показало рост связей между зрительной корой и гиппокампом; ежедневное рисование поддерживает нейропластичность.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Феномен «полуночного мозга»: почему ночью решения хуже
Коротко о «полуночном мозге»: исследование 2025 (Sleep Medicine Reviews) — префронтальная кора снижается на 25–30%, решения после 23:00 чаще импульсивны.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Как 5 минут утренней записи мыслей меняют работу мозга?
Исследование 2025: 5 минут утренней потоковой записи снижает тревогу на 28% и повышает ясность мышления на 35% в течение 4 часов.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему перед сном нельзя пить воду? Данные 2025
Исследование (Sleep Medicine, 2025) на 500 взрослых: стакан воды за 30 минут до сна повышает ночные пробуждения на 60% и снижает глубокий сон на 15%.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему в темноте воображение работает ярче?
Краткое объяснение исследования 2025 года (Journal of Environmental Psychology): при низкой освещённости зрительная кора ослабевает, префронтальная активность растёт — креативность увеличивается.
Читать