просто психолог·Гайд: как оценить свой вклад в отношениях
Клинический психолог анонсирует гайд о том, как понять, насколько вы вкладываетесь в отношения и оценить свою роль.
Читать
Каналы
просто психолог·просто психолог·Почему повторяются свидания и отношения не складываются
О повторяющихся сценариях на свиданиях, причинах чувства вины и потери контакта; консультации от клинического психолога, пишите @mishmashworld.
Читать
просто психолог·Отложенная тревога — техника КПТ
Пошаговая техника КПТ «отложенная тревога»: назначение времени для тревоги, запись откладываемых мыслей и снижение накручивания.
Читать
просто психолог·О себе в терапии: почему важна работа над собой
Почему в терапии женщины часто ищут проблему в партнёре и как фокус на собственных границах, ощущениях и ожиданиях меняет отношения.
Читать
просто психолог·Техника «Квадрат Декарта»
Короткая техника принятия решений — «Квадрат Декарта»: четыре квадрата помогают увидеть последствия выбора и потери при решении остаться.
Читать
просто психолог·Поведенческий эксперимент — техника КПТ
Краткое описание поведенческого эксперимента из КПТ: как сформулировать убеждение, провести небольшую проверку и зафиксировать результат.
Читать
просто психолог·Техника «Стоп‑катастрофа»
КПТ‑техника «Стоп‑катастрофа»: три шага для снижения тревоги — оценка худшего исхода, вероятность и план действий.
Читать
просто психолог·Мысли — не факты
КПТ‑напоминание: мысль — не факт. Простая техника проверки тревожных мыслей от клинического психолога.
Читать
просто психолог·Как читать новости и не сойти с ума
Советы по информационной гигиене: 10 шагов, как оставаться в курсе новостей и не усиливать тревогу.
Читать
просто психолог·«Валентинка» (Blue Valentine) — психологическая драма
Разбор фильма «Валентинка»: история Дина и Синди о том, как одно и то же чувство со временем становится дисфункциональным.
Читать
просто психолог·Как отличить функциональные чувства от дисфункциональных
КПТ‑ориентированный разбор с вопросами и шагами, помогающими отличить функциональные чувства от дисфункциональных и выбрать поведение, которое заботится о вас.
Читать
просто психолог·Почему не получается отдыхать: КПТ‑модель и диагностика ловушек
КПТ‑модель цикла, чек‑лист ловушек, техника «Карта отдыха» и микро‑приём по переименованию отдыха для восстановления ресурса.
Читать
просто психолог·Техника КПТ №1: «Разрешение на отдых»
КПТ‑приём «Разрешение на отдых»: три шага и таблица «5–6 колонок» для работы с автоматическими мыслями и восстановления ресурса.
Читать
просто психолог·Техника КПТ №3: планирование отдыха и «меню восстановления»
Техника КПТ: планировать отдых как встречу — ежедневные 15–30 минут и 2–4 часа глубокого восстановления. Шаблон «меню восстановления» из 15 пунктов и правило измеримости.
Читать
просто психолог·Вопрос — почему стало хуже после самообразования?
Подписчица месяц изучала психологию самостоятельно, затем вернулась в терапию в худшем состоянии — размышления клинического психолога о причинах.
Читать
PAYHOLDER.RU | Блог·GigaDoc от Сбера: цифровой аватар врача с ИИ-диагностикой
Обзор GigaDoc от Сбера: цифровой аватар врача, неинвазивная диагностика по видео за 15 секунд, 20+ показателей и интеграция с СберЗдоровье.
Читать
Маникюрный инсайт | Для мастеров от MAX·Дыхание — ваш личный антистресс
Елена описывает три простые дыхательные техники (4-7-8, диафрагмальное, сжатыми губами) для снятия стресса между клиентами в салоне.
Читать
Отношения с собой·Как перестать зависеть от чужого мнения
Разбор причин зависимости от чужого мнения, три практических шага и реальная история: 98 лайков и всего один негативный комментарий.
Читать
Отношения с собой·Что на самом деле значит «глубина» в терапии?
Разбор, что такое глубинная терапия: не копание в прошлом, а точность, проживание и реальные изменения в отношениях.
Читать
Отношения с собой·А что, если уйти — это поступить правильно?
Размышления о том, как уход может быть проявлением самоуважения и зрелости; три ракурса: цена чужого рая, твой и мой берег, уход как навигация.
Читать