Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Кто должен держать дефибриллятор
О роли психолога как устойчивой опоры при разрыве токсичных отношений — от «протокола реанимации» до поддержки в ломке. Запись: @storm_wind72.
Читать
Каналы
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Что делать? Не лечить, а проживать.
Психосоматика как возвращение права чувствовать: три шага — злиться, говорить «нет», двигаться. Короткая практика от психолога.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Утренняя привычка благодарности
Двухминутная утренняя практика: тишина и запись трёх благодарностей — простая установка внутреннего компаса (здоровье, близкие, солнце).
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Внутренний навигатор в отношениях
Почему без чётких ориентиров мы повторяем одни и те же отношения; прописать свои «нельзя» и «хочу», чтобы перестать наступать на грабли.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Начало дня: изменение восприятия
Короткое утреннее упражнение от психолога: заменить мысль «опять этот день» на наблюдение за светом и теплом, чтобы увидеть мир менее серым.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Ассертивность — выстраивание границ без агрессии
Краткое объяснение ассертивности: как защищать границы без агрессии и почему накопленная обида отражается на теле (психосоматика).
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Феномен зрительной иллюзии: как мозг формирует реальность
Разбор упражнения с поездом: как зрительная иллюзия показывает, что мозг дорисовывает реальность и влияет на самооценку и отношения.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Давай знакомиться заново: чего хочешь именно ты?
Размышление о возвращении себя после абъюза и четыре вопроса для определения желаний и границ в отношениях.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Что будет, если я поставлю себя на первое место?
Разбор страха и мифов, которые мешают ставить себя первым: как мозг защищает через запугивание и почему это не правда.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Мифы, мешающие строить гармоничные отношения
Разбор мифов про критерии, потребности и приоритеты в отношениях: отличия требования и честного запроса, зачем ставить себя на первое место.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Человек не обязан быть сильным каждый день
Пост о том, что постоянная «сила» — это выживание: эмоции не слабость, разрешение на слабость даёт ресурс и помогает восстановиться.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Настоящая сила — разрешить себе быть слабой
Личный рассказ о том, как роль «опоры» после болезни и развода привела к надлому; о честности слабости и предложении поддержки — @storm_wind72.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Если я расслаблюсь — всё развалится
О страхе «Если я расслаблюсь — всё развалится»: почему контроль усиливает тревогу и как гибкость даёт устойчивость.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Что с этим делать?
Небольшой эксперимент: ослабить контроль на 15 минут в одной зоне и наблюдать, как мозг переучивается и растёт доверие к себе.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Ты попала сюда не случайно
Канал Екатерины Нанака — поддержка после развода и абьюза: инструменты для восстановления самооценки, пошаговые выходы и полезные посты.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Болезнь — честный разговор тела и головы
Напоминание: болезнь — не предательство обязанностей, а сигнал тела; автор из Нетоксичная NANAKA о самозаботе при простуде.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Исцеление через контакт и взросление
Короткие размышления о том, как контакт с другими, ответственность и работа с внутренним ребёнком влияют на исцеление и границы.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Почему в ваших отношениях нет секса
О причинах исчезновения секса в паре: гиперопека, перераспределение ответственности и возвращение взрослой роли партнёра.
Читать
Психолог в деревне·Зима как обнуление и перезагрузка
Короткая рефлексия о том, как автор ассоциирует зиму со смертью, обнулением и обновлением; пост сопровождают фотографии деревенской зимы.
Читать
Психолог в деревне·Факт, наблюдение и называние чувств
О различии факта и наблюдения на примере дедлайнов и о сложности называния чувств; упомянуто ненасильственное общение и работа с психологом.
Читать