Как практикующий КПТ‑психолог, я часто вижу одно и то же:
люди верят своим мыслям так, будто это объективная реальность.
Но мысль — это всего лишь мысль.
Она может быть искажённой, эмоциональной, автоматической.
📌 Попробуйте простую технику:
- Поймайте тревожную мысль.
- Задайте себе вопрос:
— Это факт или моя интерпретация? - Найдите 2–3 альтернативных объяснения.
Например:
- ❌ «Он не ответил — значит, я ему не важен».
- ✅ «Возможно, он занят или не видел сообщение».
Мы не можем контролировать автоматические мысли.
Но можем выбирать, верить им или проверять их.
Это первый шаг к эмоциональной устойчивости.
Дискуссия