MARIA BRAZHNIKOVA·Мои 5 утренних ритуалов ясности и бодрости
Пять простых утренних ритуалов: адаптационная терапия, тёплая вода, дыхание, массаж и улыбка для бодрости, фокуса и хорошего настроения.
Читать
Каналы
MARIA BRAZHNIKOVA·MARIA BRAZHNIKOVA·Ресурсы для оптимизации работы мозга
Краткий обзор ресурсов для оптимизации работы мозга: регулярность питания, правильная глюкоза, белок, жиры, микробиота, хронопитание и витамины.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Разговор без фильтров — день вопросов и ответов
Три вопроса и ответы: влияние рентгена, телесные реакции перед датами и приём Вобензима (диоксид титана). Ссылки на полные ответы в видео/аудио.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Долго искала метафору, которая отражала бы меня.
Мария Бражникова объясняет, почему называет себя «архитектором здоровья» и как системный подход отличается от лечения симптомов.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Лечение ребёнка — это не просто таблетка
Размышления Марии Бражниковой о системном подходе к лечению ребёнка: почему нужна работа с питанием, микробиотой и привычками семьи.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Можно ли поднять ферритин при атрофическом гастрите
Вопрос о возможности поднять и удержать ферритин и гемоглобин при поверхностном аутоиммунном атрофическом гастрите без приёма железа и витаминов группы B.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Весенний чек‑ап для здоровья
Весенний чек‑ап от Марии Бражниковой: советы по сну, микробиоте, гидратации и проверке дефицитов перед весной.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·«Я думала, что делаю красоту, а получила косоглазие»
Короткая история о побочном эффекте инъекций красоты — косоглазии; внимание к генетике и восстановительным практикам и анонс курса «СИЯНИЕ».
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Почему пробиотики занимают важное место в жизни
Личный путь эксперта от нутрициологии к микробиологии: почему пробиотики и микробиота стали частью питания и здоровья человека.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Инсулинорезистентность: признаки и роль микробиоты
О признаках инсулинорезистентности после зимы, роли кишечной микробиоты и базовых шагов: питание, белок, интервалы, меньше быстрых углеводов.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·У ребёнка растёт одна белая ресница — возможные причины
Вопрос про 7‑летнего ребёнка: на одном глазу за полгода выросла очень длинная белая ресница — краткие причины и видеоответ автора.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Печенье из миндальной муки
Без глютена и лактозы: простой рецепт печенья из миндальной муки с заменителем сахара, кокосовым маслом и вариантами добавок.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Сегодня Всемирный день здоровья
Размышления о ценности здоровья, профилактике и маленьких шагах; упоминание видео о «матрице здоровья».
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Сегодня особенный день для христиан
Поздравление к празднику и совет: мягко выходить из поста, сохранять лёгкость и не перегружать организм после поста.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Онлайн: Марафон и Конференция «Эпигенетический взлом-2026»
Анонс бесплатного марафона (17–21 июня) и онлайн‑конференции «Эпигенетический Взлом‑2026» (27–28 июня). Регистрация и ссылки на участиe.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Кабачковые вафли с креветками и соусом из авокадо
Лёгкий рецепт кабачковых вафель с креветками и кремовым соусом из авокадо — вариант для завтрака, обеда или лёгкого ужина.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·7 сигналов нарушенного баланса микробиоты
7 признаков дисбаланса микробиоты: вздутие, нестабильный стул, частые простуды, тяга к сладкому, ухудшение кожи, усталость и проблемы после антибиотиков.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Высокая агрессия у ребёнка 7 лет: возможные причины
Запрос о ребёнке 7 лет с высокой агрессией, неусвоением программы и хорошим откликом на двигательные активности; обсуждается роль генетики и нутрициологии.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·8-й поток курса «ДЕТОКС МОЗГА» и форум в Ульяновске
Закончилось 8-е обучение «ДЕТОКС МОЗГА». Еду в Ульяновск на Форум ресурсов «ЧЕЛОВЕК БУДУЩЕГО» (17 мая) с докладом о древней науке и долголетии.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Щитовидная железа: неочевидные симптомы и комплексный подход
О симптомах щитовидной железы за пределами веса: усталость, выпадение волос, тревожность; связь с кишечником, микробиотой и стрессом. Анонс мини‑курса.
Читать