Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Лайфхак по питьевому режиму
Короткие советы по гидратации от нутрициолога: бутылка с отметкой, стакан перед едой, напоминания и вкусные добавки.
Читать
Каналы
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Общий итог: баланс полезного перекуса
Краткие рекомендации от нутрициолога: какие компоненты (клетчатка, белок, полезные жиры) включать в перекус для стабильного сахара и сытости.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·«Ничего — терплю до обеда» → Повышаем пользу (меняем стратегию)
Короткие рекомендации против переедания: привычки, подготовка перекусов, вода и баланс белка/жира/клетчатки от Снежанны Усмановой.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Разбор перекусов — фрукты, белок и полезные сочетания
Короткий разбор перекусов: почему сочетать сезонные фрукты с белком и жирами (орехи, йогурт) полезнее — меньше скачков сахара и дольше сытость.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Завтрак в кафе my.berry на Бали
Короткий отзыв о завтраке в my.berry: сырники, блинчик и комбо в уютном кафе на Бали; цены умножать на 5 для перевода в ₽.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Завтрак в my.berry на Бали
Короткий обзор завтрака в кафе my.berry на Бали: интерьер, меню (даже борщ), цены ×5 и дружелюбный жест — дополнительный сладкий блинчик.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Булочка/печенье → Повышаем пользу (минимизируем вред)
Как сделать булочку или печенье полезнее: овощи для клетчатки, домашняя выпечка и контроль порции для снижения ГИ и контроля голода.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Ужин: креветки на гриле с ананасом
Короткий разбор ужина — гриль-креветки с баклажаном, ананасом, пюре и салатом; советы по соусам и углеводам от нутрициолога Снежанны Усмановой.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Завтрак в my.berry (Бали)
Завтрак в my.berry на Бали: приятная атмосфера, разнообразное меню (борщ, «комбо»), цены умножать на 5 для ₽.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Завтрак: омлет, тост с моцареллой и папайя
Завтрак: омлет со шпинатом и помидорами, тост с моцареллой, сосиска, салат и папайя — баланс белков и витаминов.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Капучино с какао: лёгкая польза и калории
Капучино с какао: впечатление из кафе, кратно о пользе антиоксидантов и заметке, что 2 г какао ≈ 6 ккал.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Йогурт или творог — повышаем пользу
Как выбрать натуральный йогурт или творог: смотреть состав и избегать «йогуртового продукта». Идеи для сытного перекуса: отруби, фрукты, орехи, семена.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Утро начинается с кофе: факты о кофе
Короткие факты о кофе: родина — Эфиопия, традиции в Турции, праздники и история раф‑кофе из Москвы.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Варианты летних смузи — насыщение витаминами
Четыре лёгких варианта летних смузи (персик+малина, персик+абрикос, вишня/черешня, черника+крыжовник) — сохраняют клетчатку и витамины.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Энергия без кофеина: 5 продуктов для бодрости
Пять продуктов — бананы, орехи, тёмный шоколад, цельнозерновые и вода — для бодрости без кофеина. Простые рекомендации от нутрициолога Снежанны Усмановой.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·5 ошибок в питании, которые мешают похудеть
Пять распространённых ошибок при похудении: пропуск завтрака, недостаток белка, скрытые сахара, дефицит клетчатки и большие порции — советы нутрициолога.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Завтрак с хумусом, авокадо и яйцом пашот
Завтрак с хумусом, авокадо, рукколой и яйцом пашот — вариант из кафе на Бали; лайм можно заменить лимоном.
Читать
Кетт⚡️Этичный маркетинг·Море Мио — шатры с видом и вкусные гребешки
Краткий отзыв о «Море Мио»: прозрачные шатры у моря, вкусные гребешки, розовая подсветка и средние по размеру порции.
Читать
Фертильный Путь: Коучинг от Репродуктолога·«Фертильная тарелка» — опора в питании при планировании
Советы из Клуба RePRO о том, как за 3 минуты собрать «гормонально правильную» тарелку в ресторане, кафе или магазине; PDF‑конструктор в ссылке.
Читать
Макс Варламов🍷Твой сомелье·Хранение вина без погреба
Советы сомелье Максима Варламова о том, где хранить купленное вино без погреба: шкаф, кладовка, почему не стоит держать бутылки в холодильнике.
Читать