Глубина жизни | СПГС·Когда всё бесит, а вы продолжаете улыбаться
О сдерживании эмоций и тени — почему усталость, раздражение и вина возвращаются и как интеграция вытеснённых частей возвращает силу.
Читать
Каналы
Глубина жизни | СПГС·Глубина жизни | СПГС·Почему мы идеализируем отношения и боимся недостатков
Разбор иллюзии идеализации: от детской веры в «всемогущих» родителей до фиксации и связанного с этим стыда и искажённой самооценки.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Как не винить себя из‑за отказов: страх отвержения
Разбор страха отвержения и его влияния на самооценку; роль раннего опыта, терапия и практики самоподдержки с ссылкой на исследование APA.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Два года терапии и принципы безопасного пространства
Размышления о сроках аналитической терапии и ключевых принципах безопасности пациента от психоаналитика: конфиденциальность, развитие и этика работы.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Всемогущий контроль как психологическая защита
О том, как всемогущий контроль формируется в детстве, превращается в чувство вины и истощает взрослых; роль психотерапии.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Как поддержать себя в трудные моменты: 6 фраз
Шесть фраз для самоутешения и снижения влияния внутреннего критика от канала психоаналитика СПГС.
Читать
Глубина жизни | СПГС·9 фраз для укрепления отношений
Список простых фраз для укрепления эмоциональной близости: вопрос о дне, благодарность, поддержка, комплименты и «я люблю тебя».
Читать
Глубина жизни | СПГС·Простая практика для обретения внутренней устойчивости
Короткая практика о контроле эмоций: ограничение восприятия (≈15% признаков) и схема, куда направлять внимание; в посте — иллюстрация для напоминания.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Что такое газлайтинг и как ему противостоять
Объяснение признаков газлайтинга, почему его трудно распознать у себя и как детские травмы связаны с эмоциональным насилием.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Новые исследования: дистанцирование снижает тревогу
О том, как техники дистанцирования (персонификация печали) уменьшают тревогу — мнение профессора Озлем Айдук и отсылка к книге «Тревожиться нельзя управлять».
Читать
Глубина жизни | СПГС·«Словно ком в горле» — почему эмоции застревают в теле
О причинах соматизации: как подавление гнева, печали и обиды переносится в тело — от кома в горле до боли и нарушений сна.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Гуверинг: когда возвращение партнёра — манипуляция
Объяснение термина «гуверинг» и перечень тактик манипуляции (лав‑бомбинг, газлайтинг, шок‑поступки) как форма психологического насилия.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Ложный комплимент и 6 видов обесценивания
Разбор семи форм обесценивания — от непрошенных советов до газлайтинга — как распознать манипуляцию и сохранить границы.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Манипуляция в отношениях: эмоциональные качели
Описываются эмоциональные качели в отношениях и их последствия: разрушение доверия, эмоциональная зависимость, стресс и потеря идентичности.
Читать
Глубина жизни | СПГС·7 правил в отношениях с манипулятором
7 рекомендаций при газлайтинге: как сохранить самооценку и минимизировать вред в отношениях; советы психоаналитика об эмоциональном насилии и поддержке.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Синдром отложенной жизни: как понять, что вы его жертва?
История про синдром отложенной жизни: как перфекционизм, откладывание желаний и терапия меняют восприятие и помогают вернуть радость.
Читать
Глубина жизни | СПГС·9 фраз, чтобы отстоять себя перед токсичными родственниками
Подбор из 9 фраз и объяснений для защиты личных границ в общении с навязчивыми или оскорбительными родственниками.
Читать
Глубина жизни | СПГС·«Не хочу отношений»: нормально ли это?
О причинах нежелания отношений — травма, черты характера, избегающее привязанность, и советы по защите от общественного давления; ссылки на исследования и статистику.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Как не разрушаться с обидами: 7 шагов к прощению
Шаги Николь Фабр и Габриэль Рубен для внутренней работы: семь этапов прощения — от признания обиды до возвращения контроля над жизнью.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Как справиться с фобиями и страхами
Краткий обзор природы фобий, примеры (агорафобия, арахнофобия) и роль психотерапии в снижении страхов и паники.
Читать