health-wellness Posts | Discover

Нобелевская премия 2017 по медицине: открытие молекулярных часов

Как Нобелевская премия 2017 (Холл, Росбаш, Янг) объяснила молекулярные часы и их влияние на REM, мелатонин и качество сновидений.

Бессонница (инсомния): виды, причины, диагностика

Краткий обзор инсомнии: классификация (острая/хроническая), триггеры и методы диагностики — полисомнография, актиграфия и дневник сна.

Сон и иммунная система: как ночь защищает от болезней

Роль сна в поддержке иммунитета: цитокины, активация Т‑клеток, формирование иммунной памяти и практичные правила для крепкого сна; ссылка на бот «Онейролог».

Джетлаг: нейробиология и быстрое восстановление

Нейробиология джетлага: влияние на REM и практические советы — свет, питание, мелатонин и короткие сны; упоминание бота Онейролог.

Сон жирафов: 4,5 минуты в сутки

Почему жирафы спят по 4–5 минут: объяснение с точки зрения сомнологии, REM-фазы, полифазного режима, уязвимости перед хищниками и пищевой нагрузки.

Мастер сновидений 🌙·30 июн. 2026 г.

Гипнагогическое состояние: на грани сна и бодрствования

Краткое объяснение гипнагогии: признаки, причины и как Дали, Эдисон и Эйнштейн использовали это состояние для идей и осознанных сновидений.

Эксперименты с депривацией сна: рекорды и последствия

Научно-популярный обзор рекорда Рэнди Гарднера и последствий депривации сна: микросны, галлюцинации, REM-rebound и нейронный ущерб.

«Воспоминания, сновидения, размышления» Юнга — обзор

Краткий обзор автобиографии Карла Юнга: смысл сновидений, коллективное бессознательное и путь индивидуации; упоминание бота Онейролог.

Перенос и сны: как пациенты видят во снах терапевта

О переносе: почему психотерапевт приходит в сновидениях, какие бывают романтические, агрессивные и спасительные образы и зачем обсуждать это на сессии.

Коллективное бессознательное: что это и как проявляется в снах

Теория Карла Г. Юнга о коллективном бессознательном и как архетипы (Тень, Мудрец, падение, лабиринт, потеря зубов) проявляются в сновидениях.

Агрессивные желания в снах: теория Фрейда

Фрейдистская интерпретация агрессивных сновидений: катарсис, реализация запретного и символика повторяющихся жестоких сюжетов.

Теория угрозового моделирования Ревонсуо

Объяснение теории угрозового моделирования Антти Ревонсуо: почему в снах преобладают кошмары и как мозг тренирует реакции в REM.

Фрейд и метод свободных ассоциаций в работе со снами

О мудрости Фрейда о снах и практическом методе свободных ассоциаций: как выделять фрагменты, фиксировать мысли и искать скрытые смыслы.

Как Юнг работал со снами: метод амплификации

Краткое объяснение юнговского метода амплификации для работы со снами: личная, культурная и архетипическая амплификации; пример со змеёй и упоминание бота Онейролог.

Мастер сновидений 🌙·1 июл. 2026 г.

Теория консолидации памяти: как сны помогают запоминать

Краткое объяснение теории консолидации памяти: как NREM и REM фазы переносят информацию из гиппокампа в неокортекс и формируют воспоминания.

Сексуальная символика в снах по Фрейду

Разбор фрейдистской символики снов: фаллические и женские образы, символические действия и роль внутренней «цензуры» в трактовке сновидений.

Что Фрейд называл «королевской дорогой к бессознательному»

Краткое объяснение, почему Фрейд называл сны «королевской дорогой»: явное и скрытое содержание, механизмы сгущения и смещения в сновидениях.

Как улучшить сны при тревоге: практические техники

Научно обоснованные техники (IRT, 4-7-8, журнал, арома-якорение) для снижения тревоги и спокойных REM-сновидений.

Психодрама и работа со снами в группе

Объяснение метода психодрамы Якоба Морено для работы со снами в группе: этапы, распределение ролей и терапевтические эффекты для интеграции тени и избавления от кошмаров.

Расстройство поведения в REM‑фазе (RBD): опасная патология

Образование о RBD: симптомы, риск травм и связь с синуклеинопатиями (болезнь Паркинсона), диагностика и защита спальни.