Психолог Александр Волынский·Мы разобрали ваши косяки — таймкоды и курс МПТ
Короткие разборы восьми запросов в эфире: таймкоды, ссылки на YouTube/ВК, информация о бесплатном курсе МПТ и открытой супервизии.
Читать
Каналы
Психолог Александр Волынский·Психолог Александр Волынский·Как переживается снижение активности ДСМ
Обзор субъективных переживаний и нейрохимии при снижении активности ДСМ: растворение эго, сенсорная ясность, снижение кортизола и выброс анандамида.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему утром вы ненавидите мир, а вечером — нет?
О том, как утренний кортизол вызывает тревогу и почему он работает как «стартер» пробуждения (исследования 2020); простой приём для первого часа утра.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему мы смеёмся над тем, что не смешно?
О том, что смех — социальный сигнал: исследование нейробиолога Софи Скотт и почему в компании мы смеёмся чаще, даже без шуток.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Как один звонок другу снижает давление
Исследование JAMA Psychiatry (2024): 10‑минутный разговор снижает систолическое давление на 8–10 мм рт. ст. и кортизол на 25% через окситоцин.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему поза влияет на уверенность и решение задач
Как прямая поза повышает успех в решении задач: исследование Psychological Science (2025), 250 студентов, +35% успеха и −20% кортизола.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему хочется того, чего уже нельзя получить
Краткое объяснение феномена «запретного плода»: реактивное сопротивление, разделение wanting и liking, роль дофамина и данные фМРТ (PNAS, 2019).
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему вторник — самый продуктивный день недели?
Разбор идеи о вторнике как пике продуктивности: опросы (Robert Half), возможные причины и советы с учётом хронотипа.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему вечером пятницы мы говорим «я заслужил»
О моральном лицензировании: почему похвала себе после продуктивной недели ведёт к перееданию и импульсивным тратам, с данными мета‑анализов 2015 и 2024 гг.
Читать
Кэшбэк в Табличке·День здоровья в Сбере
Сбер в приложении «Для жизни» провёл День здоровья: промокоды DDXSBER26, SB50DZ0626, ПДЖ30 — скидки до 100%/50%/30% (акция 06.07.26).
Читать
Хочу в Китай - Советы от Панды·Медицинский центр «Линчжи» в бухте Дадунхай
Новый медицинский центр «Линчжи» в бухте Дадунхай: традиционная китайская медицина по доступным ценам, русскоязычный персонал и бесплатный трансфер.
Читать
ТехСистема | Чат-боты | Автоворонки | Запуски·Что делать, если задач слишком много
Размышления о перегрузке задач и совет сосредоточиться на очень маленьком первом шаге; фото лесной тропинки как метафора пути.
Читать
Дары терапии·Международный день просвещения о нарциссическом абьюзе
О связи Дня защиты детей и Международного дня просвещения о нарциссическом абьюзе; подборка книг (Миллер, Герман, Левин и др.) о травме и защите детей.
Читать
В точку.·ТОП‑2 действия: +1 выходной и +3 часа в день
Разбор инфоожирения и инфодетокса: почему рилс и умные ленты разъедают внимание и приближают к «сверхжизни».
Читать
В точку.·День биохакера и до/после нейроDetox
Мини‑фильм «День биохакера»: письмо Владимира и независимая диагностика до/после нейроDetox — личный кейс и результаты.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·III Форум PreventMed в Москве — впечатления
Впечатления с III Форума PreventMed в Москве: насыщенные выступления, тема «архитектура здоровья» и видео-заметки автора с мероприятия.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Лекция о микробиоте на «Эпигенетический взлом – 2026»
27 июня — Всемирный день микробиоты. Я выступаю на онлайн‑конференции «Эпигенетический взлом – 2026» с лекцией о микробиоте и её роли в нашем здоровье.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Кабачковые оладьи без глютена
Рецепт безглютеновых кабачковых оладий на основе чечевичной муки и перепелиных яиц, подача с соусом из кокосового йогурта и зеленью.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Лецитин: польза и рекомендации
Подробный экспертный ответ Марии о лецитине: роль холина и фосфолипидов, показания, противопоказания и выбор источников; есть аудио и статья.
Читать
Переводчик без...·Репликамаб (replicamab)
Краткая справка: «replicamab» — вымышленное наименование, использованное FDA; примеры JUNEXANT и NEXSYMEO иллюстрируют концепцию биоаналогов.
Читать