Виктория | Бизнес-коуч | Рост и масштаб·Вы не прокрастинируете — вы перегружены системой решений
О причинах откладывания дел: перегруз системы решений, признаки и идея разгрузки на основе разборов коуча Виктории.
Читать
Каналы
Виктория | Бизнес-коуч | Рост и масштаб·Виктория | Бизнес-коуч | Рост и масштаб·Я не работаю с эмоциями ради эмоций
Разъяснение границ коучинга и психотерапии: эмоции важны, но коучинг фокусируется на решениях и действиях для роста.
Читать
Виктория | Бизнес-коуч | Рост и масштаб·Спокойствие — недооценённый навык предпринимателя
Размышление о том, как умение сохранять спокойствие при технических сбоях и конфликте влияет на переговоры, команду и доходы; упоминание Asti.
Читать
Виктория | Бизнес-коуч | Рост и масштаб·Через тернии в новую жизнь
Личный путь в бизнес-коучинг: эмиграции, разводы и работа над собой — почему кризисы стали точкой роста.
Читать
психолог Дарья Макарова |самореализация профессионалов·Почему умные люди «сливают» цели на полпути
О роли базового уровня ресурсов и энергии психики: модель пирамиды ЭМИКС и идея бота для снижения стресса через психотелесные практики.
Читать
психолог Дарья Макарова |самореализация профессионалов·Отзывы на группу "Негатив — уходи!"
Подборка отзывов участников группы «Негатив — уходи!»: как нашли причины негатива, освоили инструменты и получили поддержку на онлайн-встречах.
Читать
психолог Дарья Макарова |самореализация профессионалов·Сбившийся режим сна после праздников
Дарья Макарова рассказывает о смещении режима сна после новогодних праздников: желание спать в 20–21:00, пробуждение после полуночи и усталость.
Читать
психолог Дарья Макарова |самореализация профессионалов·ЭМИКС: пирамида эффективности
Психолог Дарья Макарова представляет пирамиду ЭМИКС: пять уровней эффективности — энергия, мотивация, идеология, коммуникация, саморегуляция.
Читать
психолог Дарья Макарова |самореализация профессионалов·Чеклист: как обеспечить себе здоровый сон.
Чеклист по подготовке ко сну: комфорт, психологическая подготовка, рутина, отказ от стимуляторов и режим — советы в контексте пирамиды ЭМИКС.
Читать
психолог Дарья Макарова |самореализация профессионалов·Вся правда о физической активности
Коротко: устойчивые привычки к физнагрузкам формируются полгода—год; лучше что‑то, чем ничего; поднятие гантелей при уборке тоже считается.
Читать
психолог Дарья Макарова |самореализация профессионалов·Питание и энергия: рекомендации Минздрава США 2026
Краткий разбор рекомендаций (Минздрав США) о белке, жирах и снижении сахара — как питание влияет на энергию и общую эффективность.
Читать
психолог Дарья Макарова |самореализация профессионалов·ЭМИКС. Уровень №1: энергия
Краткое объяснение двух видов энергии — ресурсы тела и ресурсы психики; примеры и анонс следующих постов про питание, сон и активность.
Читать
психолог Дарья Макарова |самореализация профессионалов·Эмоциональная гигиена и продуктивность
О том, как эмоциональная гигиена влияет на продуктивность и доходы, не меньше чем тайм‑менеджмент и профессиональные навыки.
Читать
психолог Дарья Макарова |самореализация профессионалов·Последствия сдерживания раздражения и злости
Почему важно проживать отрицательные эмоции сразу — короткая психологическая заметка от Дарьи Макаровой с юмористической иллюстрацией.
Читать
психолог Дарья Макарова |самореализация профессионалов·Почему планы рушатся к обеду: энергия психики
Разбор двух статей расхода психической энергии — деятельность и отрицательные эмоции — и почему эмоциональное застревание истощает ресурсы.
Читать
психолог Дарья Макарова |самореализация профессионалов·Бот для поддержки психической энергии при стрессе
Анонс бота: прошёл тестирование, доработан на основе обратной связи; сейчас открыт предзапись с возможной скидкой для восстановления психической энергии.
Читать
психолог Дарья Макарова |самореализация профессионалов·Несколько способов справиться с тревожностью
Коротко о снижении тревожности через психотелесные практики; упомянут бот ТопАнтистресс и шутливый скриншот твита.
Читать
психолог Дарья Макарова |самореализация профессионалов·Дайджест зимних постов
Подборка зимних публикаций: ЭМИКС, метод работы со стрессом, чеклист сна и кейс увеличения дохода в 2 раза.
Читать
психолог Дарья Макарова |самореализация профессионалов·Как проходит первая консультация с психологом?
Разбор различий между жалобой, проблемой и запросом на первых консультациях и как психолог помогает сформулировать запрос. Автор — Дарья Макарова.
Читать
психолог Дарья Макарова |самореализация профессионалов·КПТ: как выявить глубинную причину проблемы (Часть 1)
Этап проверки гипотезы в КПТ: вопросы терапевта, поиск похожих мыслей и одинаковых эмоций, чтобы понять, едина ли глубинная причина.
Читать