·психология
Как я интерпретирую результаты вчерашнего опроса?
Разбор опроса: два стиля самопомощи — «инструменталисты» и «самостоятельные». Размышления о «психологофобах» и причинах неприязни к психологии.
Читать публикацию
ЗЕРНО - Брушлинский Иван
Я — Иван Брушлинский, практикующий психолог. Пишу простым языком о сложных вещах: тревога, выгорание, отношения, самопомощь в духе КПТ. Здесь — проверенные техники, пошаговые алгоритмы и бережные разборы, которые помогают чувствовать себя устойчивее и действовать осознанно. Загляните — возможно, именно этого ответа вы искали.
·тайм-менеджмент
Тайм-менеджмент наносит ответный удар
Разбор данных: статья «Почему тайм-менеджмент не работает» vs метаанализы, опыт автора и вывод о умеренной эффективности техник (Pomodoro, матрица Эйзенхауэра).
Читать публикацию
·подстраиваться
Нормально ли подстраиваться под других?
Разбор подстраивания в общении: когда это адаптация, а когда — потеря аутентичности; тест автора и иллюстрация выбором пиджака.
Читать публикацию
·аутизм
Бытовое употребление диагнозов: аутизм и не только
Почему называть коллег «аутистом» или шутить про СДВГ и «депрессию» не стоит — это обесценивает реальные страдания и мешает людям получить помощь.
Читать публикацию
·алекситимия
Алекситимия и сложности распознавания эмоций
Кратко о алекситимии: что это и в каких состояниях встречается (выгорание, депрессия, РАС); почему важно учиться выражать эмоции. Консультации: @YenDuctor.
Читать публикацию
·чтение
Чтение и ментальное здоровье
Почему регулярное чтение полезно: улучшение когнитивных навыков, эмпатии, профилактика деменции и снижение стресса. Рекомендация: «Гарри Поттер и методы рационального мышления».
Читать публикацию
·эффект прожектора
«Эффект прожектора» — когнитивное искажение
Разбор «эффекта прожектора»: почему мы переоцениваем внимание окружающих, эксперимент Гиловича и Савицки с яркой футболкой.
Читать публикацию
·кптср
КПТСР — комплексное посттравматическое стрессовое расстройство
Различия между классическим ПТСР и КПТСР, симптомы и сложности диагностики в России; автор — Иван Брушлинский, практикующий психолог.
Читать публикацию
·эмоциональная зависимость
День девятый: эмоциональная зависимость и ИИ
О рисках эмоциональной привязанности к чат‑ботам и нейросетям: депрессия, паника и усугубление психических проблем — особая уязвимость подростков.
Читать публикацию
·прокрастинация
День восьмой: прокrastинация и снижение мотивации
Разбор влияния генеративного ИИ и ChatGPT на прокрастинацию, академическую мотивацию, память и саморегуляцию студентов.
Читать публикацию
·синдром самозванца
День седьмой: синдром самозванца и тревожность
Разбор о том, как использование ИИ и нейросетей может усиливать синдром самозванца и вызывать тревожные мысли о профессиональной компетентности.
Читать публикацию
·искусственный интеллект
День шестой: иллюзия компетентности
Разбор психологического риска: как использование ИИ создаёт ложное ощущение компетентности — примеры и исследования (LLM‑заблуждение, HBR, ТГУ).
Читать публикацию
Страница 1 из 2Вперед →