ЛИЧНОСТЬ | саморазвитие | мышление·Когда перестаёшь заполнять пустоту — пустоты нет
История девушки, которая через ежедневное замечание чувств научилась не заполнять «пустоту», а проживать эмоции вместо покупок и сообщений.
Читать
Каналы
ЛИЧНОСТЬ | саморазвитие | мышление·ЛИЧНОСТЬ | саморазвитие | мышление·5 фраз, которые ломают чувство вины
Пять практичных фраз для ситуаций с мамой, партнёром, коллегой, подругой и внутренним голосом — как снижать чувство вины, сохраняя границы.
Читать
ЛИЧНОСТЬ | саморазвитие | мышление·Попробовал фразу номер 2. На себе.
Автор проверил на себе фразу №2: честно сказал «я хочу провести субботу с друзьями», получил адекватную реакцию и увидел, что страхи были внутри.
Читать
ЛИЧНОСТЬ | саморазвитие | мышление·Это его/её чувства, не моя ответственность
Недельная практика отслеживания чувства вины на примерах: девушка, мама, коллега; наблюдение как первый шаг к свободе.
Читать
ЛИЧНОСТЬ | саморазвитие | мышление·Перехват: почему я согласился помочь маме
Рефлексия о перехвате, чувстве вины и правиле «если откажу маме — я плохой». Короткий личный пример о границах и осознанности.
Читать
ЛИЧНОСТЬ | саморазвитие | мышление·Как записывают картину мира с детства
О том, как фразы в детстве формируют «картину мира» и почему прежние установки кажутся частью «я».
Читать
ЛИЧНОСТЬ | саморазвитие | мышление·Что меняется, когда перестаёшь отвечать за чужие чувства
История знакомой о том, как отказ от ответственности за чужие эмоции привёл к личным границам, собственным желаниям и улучшению отношений с мамой и партнёром.
Читать
ЛИЧНОСТЬ | саморазвитие | мышление·Как быть интересным человеком, а не покупать любовь
Разбор ловушки — когда дружба и внимание строятся на пользе: откуда это берётся и как отличить «быть интересным» от «покупать любовь».
Читать
ЛИЧНОСТЬ | саморазвитие | мышление·Как перестать покупать отношения — и не стать при этом мудаком
О различии щедрости и чувства долга в отношениях — три практики: пауза перед «да», день без инициативы и приход без подарков.
Читать
ЛИЧНОСТЬ | саморазвитие | мышление·Покупка любви в жизни — 5 узнаваемых ситуаций
Разбор пяти привычных сценариев, где щедрость маскирует страх: от постоянной помощи до обиды за «невидимый прайс». Тест в пятницу.
Читать
ЛИЧНОСТЬ | саморазвитие | мышление·Шпаргалка при панике: 5 состояний и действия
Шпаргалка по пяти состояниям тревоги: простые действия — заземление 5‑4‑3‑2‑1, дыхание 4‑7‑8, холодная вода и маленькие телесные шаги.
Читать
EFT и всё-всё-всё с Евгенией Литтебрант·21 навык, который вас всегда прокормит
Список из 21 навыка для стабильности и развития: коммуникация, самообучение, принятие решений и навыки, которые поддерживают карьеру и жизнь. EFT как контекст.
Читать
EFT и всё-всё-всё с Евгенией Литтебрант·Ну я столько прорабатывала — почему опять?
Почему осознание не меняет автоматические реакции: о звонке мамы, панике и прокрастинации — как работают подсознательные триггеры.
Читать
EFT и всё-всё-всё с Евгенией Литтебрант·Реальная проработка обиды через EFT
Очищение обиды и перепрошивка автоматических реакций с помощью EFT; упомянуты Глубинная Проработка, 6 и 18 апреля и предстоящие интенсивы.
Читать
EFT и всё-всё-всё с Евгенией Литтебрант·В сеть слили видео танцующего главы ФБР
Рассуждение о сливе видео главы ФБР, механике управления через стыд и освобождении от чужой оценки; анонс возобновления клуба с 6 апреля.
Читать
EFT и всё-всё-всё с Евгенией Литтебрант·Как по-вашему, уверенность важна?
Размышления о важности уверенности и анонс 7‑дневного челленджа в клубе «Сучка Высокомерная», обещающий быстрые результаты и прокачку самооценки.
Читать
EFT и всё-всё-всё с Евгенией Литтебрант·Почему внешние атрибуты уверенности работают плохо
Разбор, почему внешние атрибуты — одежда, статус, гаджеты — дают краткую уверенность и как выстроить устойчивую внутреннюю опору; упоминается клуб «Сучка Высокомерная».
Читать
EFT и всё-всё-всё с Евгенией Литтебрант·Об уверенности: чем она не является
О различии личности, способов реагирования и состояний; почему беспокойство чаще связано с реакциями и состояниями.
Читать
EFT и всё-всё-всё с Евгенией Литтебрант·Первый шаг к выходу из депрессии
О важности признания депрессии как болезни, ведении дневника и упрощённой шкале влияния стресса (EFT) для оценки состояния.
Читать
EFT и всё-всё-всё с Евгенией Литтебрант·10 уровней эмоционального здоровья
Разбор различий между депрессией и тревожностью, почему это не слабость и как общество плохо понимает эмоциональное здоровье.
Читать