КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·Пп тортилья с начинкой
КБЖУ 414/24/14/47 — тортилья с сыром, куриным филе, морковью по‑корейски и соусом; простой ПП‑вариант для одного.
Читать
Каналы
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·Выбираем себе обед — 8 вариантов
8 вариантов обеда: куриная грудка, брокколи, киноа, макароны, омлет и рецепт фрикаделек (400 г фарша, яйцо, укроп).
Читать
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·Слабосолёная форель
Простой ПП-рецепт слабосолёной форели с помидором, чесноком, зеленью и оливковым маслом — вкусно и без сахара.
Читать
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·7 правил ПП, которые реально работают
Короткие практичные правила ПП: белок в каждом приёме, углеводы не враги, регулярность важнее идеала; советы и рецепты из канала ПП рецепты.
Читать
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·Вкусные ленивые ПП-пирожки
Рецепт ленивых ПП‑пирожков на твороге: КБЖУ 158/17/7/6 на 100 г, простая смесь, формовка и запекание в аэрогриле или духовке.
Читать
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·ПП пирог с тунцом, яйцами и луком
ПП‑пирог с тунцом, яйцами и луком: КБЖУ на 100 г и список ингредиентов, простая начинка из тунца, яиц и зелёного лука.
Читать
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·Подборка вкусных приёмов пищи на завтрак, обед и ужин
Идеи ПП-блюд: лепешка из творога, тосты с авокадо, творожные ватрушки, тыквенные вафли и другие варианты на любой приём пищи.
Читать
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·Яичница в лаваше — завтрак, превзошедший ожидания
Рецепт яичницы в лаваше с творогом, шпинатом и сыром. КБЖУ на 100 г — 142/11/7/9; простой способ приготовления за ~10 минут.
Читать
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·Обед — подборка ПП-обедов
Подборка ПП-обедов: варианты с гречкой, булгуром, рисом, макаронами и грудкой; фотографии порций и гарниров для вдохновения.
Читать
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·Шоколадно-кокосовая овсянка с брауни
Шоколадно-кокосовая овсянка с брауни — рецепт за 15 минут, КБЖУ на 100 г 185/5.2/7.8/23.5; ингредиенты и пошаговый способ.
Читать
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·ЛЁГКИЙ БЕЛКОВЫЙ УЖИН
ПП-рецепт белкового ужина с филе индейки, творогом, черри, яйцами и сыром; указаны КБЖУ на 100 г и шаги приготовления.
Читать
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·Аттракцион щедрости для Татьян — 25 января
25 января в Москве рестораны Александра Раппопорта и другие оплатят счёт Татьян до 10 000 ₽; акция распространяется на Татьяну и +1, паспорт обязателен.
Читать
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·Почему ты вроде всё делаешь правильно, а вес не уходит
Разбор причин плато при похудении: еда на глаз, перекусы, большие перерывы, усталость и кортизол — почему не получается стабильно худеть.
Читать
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·Подборка белковых завтраков для снижения веса
Короткая подборка белковых завтраков: яйца, тунец, тортилья, оладушки — идеи для сытного утра без лишних калорий.
Читать
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·ПП завтрак
ПП завтрак — КБЖУ 314: творог, яйцо, рисовая мука; начинка из греческого йогурта и ягод (малина).
Читать
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·ЦЕЗАРЬ-РОЛЛ — лёгкий завтрак/перекус
Простой ПП-цезарь-ролл с куриной грудкой, тортильей и соусом на основе сметаны или греческого йогурта и дижонской горчицы.
Читать
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·МОРКОВНЫЙ ПП-БАРХАТ С ЧЕРНОСЛИВОМ
Морковный ПП‑бархат с черносливом: КБЖУ 377/30/16/28, ингредиенты и пошаговое приготовление; вариант на 4 порции и хранение до 4 дней.
Читать
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·Яйцо пашот — 6 минут в кипящей воде
Короткий ПП-рецепт яйца пашот: готовка 6 минут в кипящей воде под крышкой — быстрый завтрак без лишнего сахара.
Читать
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·ПП пирожки с вишней
Рецепт ПП-пирожков с вишнёвой начинкой, КБЖУ на 100 г указаны; выпекание в аэрогриле 15–20 минут.
Читать
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·Белковые блины
КБЖУ на 100 г: 104 ккал. Рецепт белковых блинов из яичного белка и мягкого творога — состав ингредиентов для ПП-варианта.
Читать