КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·Вкуснейшая жареная грудка
ПП-рецепт: жареная куриная грудка с красным и зелёным перцем, КБЖУ 149/20/5/3 на 100 г; простой маринад на соевом соусе и крахмале.
Читать
Каналы
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·БЕЛКОВЫЙ САЛАТ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
ПП-белковый салат с КБЖУ 320/37/11/20: куриное филе, капуста, сладкий перец и огурец; заправка из сметаны 10% и зерновой горчицы.
Читать
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·ПП обеды: варианты обедов с КБЖУ
Подборка ПП-обедов с КБЖУ: куриное филе, стейк, шницель, паста и спагетти — ингредиенты и короткие инструкции.
Читать
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·Запечённая ПП овсянка с вишней
Запечённая ПП овсянка с вишней — КБЖУ на 100 г 194 ккал. Ингредиенты: вишня, овсяные хлопья, коричневый сахар, молоко и пр.
Читать
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·Как выглядит идеальный завтрак
Короткая инфографика — идеи для идеального ПП‑завтрака: сложные углеводы (гречка, овсянка), белки (омлет, творог) и клетчатка.
Читать
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·Горшочки с капустой, курицей и грибами
Рецепт для двух горшочков: капуста, куриное бедро и шампиньоны. КБЖУ на 100 г: 96.9/10.4/5/2.2; запекание в духовке ~1ч10.
Читать
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·Кабачковые лепёшки с начинкой
Нежные кабачковые лепёшки (КБЖУ 145/6/7/12 на 100 г), время 40 минут; варианты начинки — творожный сыр, руккола, ветчина, помидоры.
Читать
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·Киш с курицей и овощами
Краткий ПП-рецепт киша с указанием КБЖУ и списком ингредиентов: куриное филе, кабачок, брокколи, морковь и заливка с яйцом и молоком.
Читать
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·Бар с шотами за 125 ₽ и бабл-ти в Москве
В Москве нашли бар белорусской сети с более чем 20 видами настоек, закусками и бабл-ти; шоты от 125 рублей.
Читать
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·Запеканка с вишней
ПП-запеканка с вишней — КБЖУ на порцию 146/15/5/9; ингредиенты: творог, греческий йогурт, рисовая мука и вишня.
Читать
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·Воздушный ПП банановый кекс
Краткий ПП-рецепт бананового кекса с КБЖУ (221.1/6.1/3.4/39.4) и списком ингредиентов: овсянка, йогурт, банан и тёмный шоколад.
Читать
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·Топ-9 видов салатов для настроения
Подборка популярных салатов — от «Цезаря» до «Нисуаз», идеи для недели, праздника или вкусного ужина.
Читать
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·ПП пицца на морковной основе без муки
КБЖУ и список ингредиентов для ПП‑пиццы на морковной основе: морковь, яйца, творожок, ветчина и моцарелла — низкокалорийный вариант.
Читать
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·Сколько белка в продуктах и как тело меняется
Таблица белка в продуктах (мясо, молочка, растительный) и ориентиры 1–1,6 г/кг; как белок влияет на плотность тела и тягу к сладкому.
Читать
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·Нежные маковые БЛИНЧИКИ 🤤
Простой ПП-рецепт нежных маковых блинчиков: ингредиенты и краткие советы по жарке от канала ПП рецепты | худею и точка.
Читать
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·5 ПП-брускетт: красиво и сытно
Подборка из 5 ПП-брускетт: авокадо, творог, лосось, курица и ягодный десерт — лёгкие варианты для завтрака и перекуса.
Читать
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·Соленые пп сырники
Короткий рецепт солёных ПП-сырников: КБЖУ 206/15/14/6 на 100 г и список ингредиентов — творог, яйцо, шпинат, рисовая мука и сыр.
Читать
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·Вариант завтрака
Ингредиенты и КБЖУ (на 100 г:185/15/8/13) для варианта ПП-завтрака: творог, яйцо, сыр, лаваш; приготовление — в видео.
Читать
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·Подборка из 5 ПП-ужинов — легко и сытно
Короткий список из 5 ПП-ужинов: куриная грудка, рыба на гриле, омлет, творог и овощное рагу — лёгкие варианты без вреда фигуре.
Читать
КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·Ловите рецепт полезного завтрака
КБЖУ 392/40/15/28 — полезный завтрак с хлебом, яйцом, тунцом и творогом; быстрый ПП-вариант для утреннего приёма пищи.
Читать