food-drink Posts | Discover

Ловите рецепт полезного завтрака

КБЖУ 392/40/15/28 — полезный завтрак с хлебом, яйцом, тунцом и творогом; быстрый ПП-вариант для утреннего приёма пищи.

Низкокалорийный вишневый чизкейк 🍒

КБЖУ на 100 г: 110.1; ингредиенты: яблоко, яйцо, какао, EXPONENTA (вишня‑пломбир), вишня, крахмал, подсластитель.

Салат с курицей для ужина

ПП-салат с КБЖУ на 100 г 75/22/8.23/4.03/1.58: куриное филе, айсберг, помидоры черри и заправка из оливкового масла и дижонской горчицы.

Коллаген — это белок, его можно получить из еды

Откуда тело берёт коллаген: прямые источники (бульоны, желатин), общий белок и роль витамина C для синтеза — кратко и без фанатизма.

КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·9 февр. 2026 г.

Вкусная жизнь без стресса — ПП‑рецепты и советы

Рецепты и простые ПП‑идеи, полезные десерты и практичные советы по питанию; есть чат с планом питания и консультациями.

КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·11 февр. 2026 г.

ИДЕИ ПП БУТЕРБРОДОВ НА ЗАВТРАК ИЛИ ПЕРЕКУС

Пять идей ПП‑бутербродов для завтрака или перекуса: с авокадо, яйцом, красной рыбой и арахисовой пастой с указанием КБЖУ.

КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·12 февр. 2026 г.

ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК

ПП-завтрак с КБЖУ 292/24/4/40: лаваш с отварным картофелем, куриной грудкой и соусом на основе греческого йогурта.

КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·12 февр. 2026 г.

Сочная куриная грудка на обед

Сочная куриная грудка на обед с моцареллой и соусом песто; КБЖУ на 100 г — 182.6/19.8/10.8/1.6.

КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·13 февр. 2026 г.

Творожные булочки с начинкой

Нежные творожные булочки с зелёным луком — КБЖУ 147/11.5/4/16 на порцию, время приготовления 45 минут.

КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·13 февр. 2026 г.

9 идей ужинов с КБЖУ — до 500 ккал и много белка

Подборка 9 ужинов: до 500 ккал, с высоким содержанием белка — рецепты с курицей, рыбой, перцами и кабачками для сбалансированного питания.

Творожная запеканка с фруктовой заливкой

Рецепт пп‑запеканки из творога 5% с манговой фруктовой заливкой и кукурузным крахмалом; КБЖУ на 100 г указаны в посте.

Омлет с начинкой — ПП-завтрак, КБЖУ 124/9/5.7/10

Рецепт ПП-омлета с лавашом, помидором, шампиньонами и сыром. КБЖУ на 100 г — 124 ккал, белки 9 г, жиры 5.7 г, углеводы 10 г.

Квашеная капуста — еда для кишечника и иммунитета

Квашеная капуста, миндаль, куркума с чёрным перцем и банан — простые продукты для пищеварения, иммунитета, суставов и уменьшения судорог.

КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·15 февр. 2026 г.

СЭНДВИЧ С СЫРОМ И ОВОЩАМИ

Простой ПП-сэндвич с КБЖУ 364/21/10/45: булочка, творожный и лёгкий сыры, томатный соус и свежие овощи — быстрый рецепт для завтрака.

КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·15 февр. 2026 г.

Идеи рациона для ПП: завтраки, обеды, ужины

Сборник идей рациона для ПП: варианты завтраков, обедов, перекусов и ужинов — блюда можно чередовать и брать на пару дней.

КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·16 февр. 2026 г.

ТВОРОЖНЫЕ ПП-БЛИНЫ

Рецепт ПП‑блинов: 15 штук Ø17 см, КБЖУ на 100 г и на порцию, список ингредиентов и понятные шаги приготовления.

ПП-меню на неделю: завтраки, обеды, ужины

ПП-план на неделю: идеи завтраков, супов и лёгких ужинов — тосты с авокадо, харчо, запечённые креветки и овощная лазанья.

КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·16 февр. 2026 г.

Можно ли есть блины при похудении?

Разбор калорий, начинок и порций: как включить блины в дефицит на Масленицу и сохранить результат.

КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·16 февр. 2026 г.

Запеканка из курицы — на ужин

Простой ПП-рецепт запеканки из куриного филе с яйцами, помидорами и сметаной; 103.16 ккал на 100 г, указаны ингредиенты и шаги.

КРИСТИНА VIBE. ВРЕМЯ ПЕРВЫХ.·17 февр. 2026 г.

Оладьи куриные с цукини

ПП-рецепт оладий из куриной грудки и цукини: выход ~640 г, КБЖУ на 100 г и список ингредиентов; приготовление в прикреплённом видео.