Иногда кажется:
- «я слишком тревожный»
- «я слишком агрессивный»
- «я ничего не могу сделать»
- «я постоянно подстраиваюсь под других»
Это способы выживания, которые когда-то помогли справиться с трудным опытом.
🔴 БЕЙ
Когда внутри опасность , включается защита через контроль и агрессию. Это попытка не быть уязвимым.
🟠 БЕГИ
Тревога, суета, перфекционизм, постоянное «надо ещё». Нервная система не может остановиться, потому что «опасность рядом».
🔵 ЗАМРИ
Ступор, откладывание, ощущение «я не могу». Это не лень , а перегруз системы.
🟢 СДАВАЙСЯ
Подстройка, угождение, страх сказать «нет». Когда-то это было способом сохранить отношения и безопасность.
Что важно понять
Это не вы «сломаны».
Это ваша нервная система
👉 делает всё, чтобы вас защитить
Есть и выход из этой ситуации
Эти реакции можно:
- осознавать
- регулировать
- постепенно менять
👉 через работу с телом, эмоциями и опытом
