·стресс-переедание
Почему после стресса тянет к холодильнику?
Объяснение оси «кишечник–мозг», роль кортизола и серотонина; дыхание 4‑7‑8 и 5‑минутная прогулка как способы снизить стресс‑переедание.
Читать публикацию
АТИПИЧНЫЙ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ | Альмасри Али Мохамад
Не позволяйте своему ЖКТ командовать парадом! Здесь вы найдете всю правду о том, как привести вашу пищеварительную систему в порядок. 🚀 ЗАПИСАТЬСЯ ОНЛАЙН 🚀 https://ayamed.ru/doctors/almasri-ali-mohamad Врач-гастроэнтеролог Альмасри Али Мохамад
·мжадара
Мжадара — рецепт левантийской классики
Рецепт мжадара — бюджетное левантийское блюдо с чечевицей, булгуром и карамелизированным луком; польза для пищеварения и витаминов.
Читать публикацию
·тёмный шоколад
ТЁМНЫЙ ШОКОЛАД: инструкция от гастроэнтеролога
Гастроэнтеролог про пользу тёмного шоколада (70%+): влияние на микробиоту, флавоноиды, магний и возможные противопоказания.
Читать публикацию
·здоровье
Нет вечного двигателя: идеальное здоровье недостижимо
Почему даже при ЗОЖ идеальные анализы недостижимы; польза профилактики, чекапов и ранней диагностики при гастродуодените, язве и жировом гепатозе.
Читать публикацию
·красное мясо
Колбаса… или кардиолог?
Разбор влияния красного и переработанного мяса: польза, риски (ВОЗ, WCRF), нормы и рекомендации по приготовлению.
Читать публикацию
·дыхание
Дыхание «четыре‑шесть» при вздутии
Инструкция врача: диафрагмальное дыхание 4–6 для снижения вздутия и расслабления кишечника; указаны ритм, длительность и противопоказания.
Читать публикацию
·вздутие живота
Вздутие живота: почему к вечеру и как быстро облегчить
О причинах вечернего вздутия: СРК, чувствительность к FODMAP, стресс и кортизол; быстрые приёмы (тёплый напиток, ходьба, поза «кошка») и ежедневные привычки.
Читать публикацию
·порошковая диета
«Минус 5 кг за неделю!» — или минус кишечник?
Разбор порошковых наборов для похудения (на примере Leovit): состав, риски для микробиоты, дефицит белка и возможные побочки по наблюдениям врача.
Читать публикацию
·панкреатин
Панкреатин каждому? Кому действительно нужны ферменты
Разбор назначения панкреатина и его аналогов: кому ферменты помогают, где назначения лишние. Врач — Альмасри Али Мохамад, короткое видео.
Читать публикацию
·эстроген
Эстроген, прогестерон и ваш кишечник
Как эстроген и прогестерон влияют на аппетит, перистальтику и вздутие; советы по сложным углеводам, клетчатке, магнию и пробиотикам.
Читать публикацию
·пробиотики
Нужны ли пробиотики при каждом курсе антибиотиков
Разбор доказательств: что говорят Cochrane и общества о пробиотиках при антибиотикотерапии — штаммозависимая польза, риски и показания.
Читать публикацию
·рыба
Так выглядит современная рыбалка в большом городе
Наблюдение о холодноводной рыбе из «Москва на волне»: плотная текстура, меньше жира, больше омега‑3 и польза для чувствительного ЖКТ.
Читать публикацию
