Гиперфокус у людей с СДВГ похож на тоннель: пока идёт — нереальная продуктивность, потом — опустошение и головная боль.
Мозг работает на высокой концентрации до тех пор, пока буквально не «перегреется».
Как помочь себе:
- заранее ставить таймер на 40–60 минут, даже если «ещё не закончил»;
- во время гиперфокуса держать рядом воду и лёгкий перекус — физиология помогает тормозам МПФ (медиальная префронтальная кора);
- после задач — переходный ритуал: разминка, окно, музыка — чтобы позволить мозгу “выйти из тоннеля”.
Гиперфокус — не враг, просто двигатель без тормозов.
Нужно не выключать, а научиться вставлять «паузу» между скоростями.
