У человека с СДВГ решения требуют слишком много когнитивных переключений: «эта футболка идёт с теми джинсами?», «а вдруг прохладно?», «а вдруг я пожалею?».
Энергия тратится на микро‑выборы, а не на саму задачу (собраться и выйти).
Это не каприз, а переутомление от неопределённости.
Что помогает:
- минимизировать количество опций: капсула на 5–7 вещей = автоматический выбор;
- одежда по принципу «униформа» (3–4 любимых сочетания, повторять);
- вечерний выбор: снять нагрузку с утреннего мозга.
вопрос для проверки :
мне действительно нечего надеть — или слишком много нужно решить прямо сейчас?
#сдвг
