·аудиопрактика
Аудиопрактика Юлии Аверьяновой — «Слушаем тело»
Аудиопрактика психолога и арт‑терапевта Юлии Аверьяновой «Слушаем тело» — техника для тревоги и бессонницы; подготовка и шаги выполнения перед сном.
Читать публикацию
Баланс | Тело и разум
Канал о здоровом образе жизни, стройности и гармонии тела и души. Простые шаги, реальные результаты. 💪✨ Отзывы: https://vk.com/topic-211151318_48860503
·FatSecret
Как пользоваться приложением для подсчёта калорий FatSecret
Короткая инструкция по FatSecret: регистрация, ввод еды, добавление продуктов; видео от тренера Александр Кузьмин.
Читать публикацию
·лишний вес
Рефлексия недели
Короткая рефлексия о том, как лишний вес может служить защитой — от внимания, близости, изменений и невыраженных чувств.
Читать публикацию
·лишний вес
А что, если лишний вес — это не проблема?
Размышления о том, как хронический лишний вес часто является следствием психологических травм; семь реальных историй из курса «Избавься от лишнего».
Читать публикацию
·похудение
Минус 10 кг и 10 см: как молодая мамочка привела себя в форму
Кейс Анастасии: за 12 недель −10 кг и −10 см объёмов после курса «Избавься от лишнего», проработаны эмоции и поведение питания.
Читать публикацию
·заедание
Техника от заедания "Мои чувства"
Психолог Роман Войтенков объясняет технику 20–30 минут наблюдения за эмоциями вместо еды; простые шаги и задание.
Читать публикацию
·план дня
Как план дня помогает худеть
Почему план дня и дисциплина эффективнее «волшебных средств» для похудения; простые утренние привычки в био‑, психо‑, социо‑ и духовной сферах.
Читать публикацию
·самооценка
Что говорили вам о вашей внешности и весе
Рефлексия о том, как слова окружающих формируют самооценку женщины и отношение к телу; вопросы для воспоминаний и осознания.
Читать публикацию
·эмоциональная безопасность
«Муж придирается — я ем»
Психолог Антон Зинькевич объясняет связь придирок партнёра с дефицитом эмоциональной безопасности и почему это ведёт к заеданию.
Читать публикацию
·похудение
До минус 10 кг за 12 недель
Финал курса «Избавься от лишнего» — результаты участников: потеря веса до −10 кг, измерения объёмов и отзывы после 12 недель, эфиры с Антоном Зинькевичем.
Читать публикацию
·похудение
Похудела — снова набрала. Как это остановить
Психолог Роман Войтенков объясняет, почему случаются откаты веса и как работа с эмоциями при стрессах снижает рецидивы.
Читать публикацию
·дефицит калорий
Как не сорваться на дефиците калорий
Практичные советы о контроле аппетита при дефиците калорий: режим приёмов пищи, белок, фрукты и овощи для ощущения сытости.
Читать публикацию