·дофамин
Почему вечером хочется есть, даже после ужина
О причинах вечернего аппетита: скука и дофамин как драйверы переедания, и как короткие интересные активности помогают снизить тягу к еде.
Читать публикацию
Баланс | Тело и разум
Канал о здоровом образе жизни, стройности и гармонии тела и души. Простые шаги, реальные результаты. 💪✨ Отзывы: https://vk.com/topic-211151318_48860503
·пмс
Почему в ПМС тянет на сладкое и растёт вес
Пост тренера Александры Кузьминой: причины тяги к сладкому и прироста воды в ПМС, советы по питанию (углеводы, белок, магний, B6, омега‑3), сну и стрессу.
Читать публикацию
·ресурс
Расшифровка теста: какой у вас сегодня уровень ресурса
Расшифровка шкалы уровня ресурса: от +12 (в ресурсе) до −20 (глубокое истощение). Описаны признаки, поведение и советы для каждого диапазона.
Читать публикацию
·самопроверка
Экспресс-тест: «Какой у меня сейчас уровень ресурса?»
Короткий тест из пяти вопросов для самопроверки уровня энергии и ресурса; подсчитайте баллы, вечером будет разбор.
Читать публикацию
·переедание
Ем и ненавижу себя: как чувство вины запускает переедание
Психолог Роман Войтенков объясняет, как в детстве запрет злости формирует чувство вины и ведёт к эмоциональному перееданию, а не к проблеме с едой.
Читать публикацию
·переедание
Жора по вечерам: эмоции и переедание
Вечерний «жор»: как стресс, скука и стыд приводят к перееданию; автор предлагает разбираться с эмоциями, а не холодильником.
Читать публикацию
·эмоции
Как понять, что я чувствую?
Текст о том, как распознавать эмоции по телесным реакциям: таблица с признаками гнева, страха, грусти и радости и советы для саморегуляции.
Читать публикацию
·массаж
Помогут ли массажи и обёртывания похудеть?
Тренер Александр Кузьмин объясняет, как массажи, обёртывания и контрастный душ влияют на кожу и фигуру; ключ — питание, движение и регулярность.
Читать публикацию
·питание
РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА 🌿
Краткие результаты теста: три типа отношений с едой — Майский заедатель, Пограничник, Осознанный гурман; признаки контакта с телом и срывов.
Читать публикацию
·переедание
Тест: «Кто вы на майских?»
Короткий тест о пищевом поведении на майские: 10 вопросов помогают понять, склонны ли вы переедать на праздниках и почему.
Читать публикацию
·полезные сладости
Помогут ли «полезные сладости» похудеть
Психолог Антон Зинькевич рассуждает, помогут ли финики и орехи вместо конфет решить проблему вечного заедания и похудения.
Читать публикацию
·похудение
115 кг претензий, страхов и обид
История Жени: от третьей стадии онкологии и эмоционального переедания до −33 кг и смены размера после работы с психологом Антоном Зинькевичем и курсом «Избавься от лишнего».
Читать публикацию
