·стройность
Тренды стройности: 2006 vs 2026
Сравнение подходов к похудению: от жёстких ограничений 2006 до заботы о мышлении, контакте с собой и самочувствии в 2026.
Читать публикацию
Баланс | Тело и разум
Канал о здоровом образе жизни, стройности и гармонии тела и души. Простые шаги, реальные результаты. 💪✨ Отзывы: https://vk.com/topic-211151318_48860503
·диета
Как диетическая еда провоцирует переедание
Тренер Александр Кузьмин объясняет, почему пресная диетическая пища не закрывает «пищевую задачу» и как добавить жир, кислоту и специи без лишних калорий.
Читать публикацию
·эмоции
Для тех, кто больше думает, чем чувствует
Выпуск подкаста «Отношения. Про.» — о чувствах, которые мы заедаем: злость, вина, страх. Эксперты: психолог Антон Зинькевич, отец Александр Гаврилов.
Читать публикацию
·чувства
Я думаю, что я чувствую
Размышление о том, почему логика не помогает худеть: связь мыслей и чувств, эмоциональная плоскость и подавление через еду.
Читать публикацию
·похудение
История Евгения: минус 34 кг
Кейс Евгения: снижение веса с 112 до 78 кг (−34 кг) — курс «Избавься от лишнего», психология, поддержка семьи и духовная практика.
Читать публикацию
·высокочувствительность
Как не переедать, если вы высокочувствительный человек
Советы по контролю переедания для высокочувствительных людей: идеальный день, осознанный завтрак, распределение эмоций и поддерживающее окружение.
Читать публикацию
·силовые тренировки
Правда ли, что от силовых тренировок девушки станут качками?
Тренер Александр Кузьмин разбирает миф о «перекачивании»: роль тестостерона, временные отёки после нагрузки и реальные преимущества силовых тренировок для женщин.
Читать публикацию
·высокочувствительность
Тест: Насколько вы высокочувствительный человек?
Короткий тест о высокой чувствительности — особенность нервной системы у 15–20% людей. Отвечайте да/нет; вечером — расшифровка.
Читать публикацию
·высокочувствительность
Почему высокочувствительные люди часто переедают
Краткое объяснение, почему люди с высокой чувствительностью (эмпаты) склонны к эмоциональному перееданию и как диеты могут усугублять проблему.
Читать публикацию
·марафон
«Избавься от лишнего» — третья неделя марафона
О том, почему универсальных диет не существует и как на третьей неделе марафона «Избавься от лишнего» участницы отмечают результаты и осознания.
Читать публикацию
·мотивация
Мотивация уходит, дисциплина остаётся
Почему мотивация временная, а постоянный результат даёт дисциплина; Жора рассуждает и отвечает на вопросы.
Читать публикацию
·дофамин
Почему вечером хочется есть, даже после ужина
О причинах вечернего аппетита: скука и дофамин как драйверы переедания, и как короткие интересные активности помогают снизить тягу к еде.
Читать публикацию