·самоопределение
Игра «Самоопределение»: первый онлайн‑опыт
Отчёт Ольги Поповой о первой онлайн‑игре «Самоопределение»: авторская методика, требование психологического образования и сертификации, глубокие темы и мак‑карты.
Читать публикацию
MentalAdvisor
Ольга Попова - консультант по семейным отношениям. Вместе со мной: - найдете причины тревожности; - поймёте откуда раздражение; - наладите отношения в семье; - научитесь самоподдержке. Начать заботиться о себе: t.me/o_mentaladvisor
·тревога
Как остановиться при внутреннем хаосе
Краткая 15‑минутная методика от Ольги Поповой: выгрузка, сдвиг фокуса и выбор маленького шага для регуляции тревоги.
Читать публикацию
·отдых
Отдых, щенок и возвращение к работе
Личный отчет психолога Ольги Поповой о сознательном отдыхе, поездках в Углич и Дмитров, новом пушистом щенке и возобновлении консультаций.
Читать публикацию
·смех
Про смех и радость: маленькое исследование
Задание от Ольги Поповой о наблюдении искренних улыбок и тихих моментов радости; статистика о смехе детей и взрослых.
Читать публикацию
·адвент-календарь
29-й день адвент‑календаря: предновогоднее состояние
Ольга Попова делится ощущениями на 29-й день адвент‑календаря: о многозадачности, творчестве и желании встретить Новый год с лёгкостью.
Читать публикацию
·дневник
Дневник «Трех свечений»
Вечернее задание: записать три маленьких «свечения» — от мира, от другого человека и изнутри себя; замечать радость в мелочах.
Читать публикацию
·отдых
Тихие выходные — разрешение просто быть
Ольга Попова предлагает выделить 1–2 часа на честное «ничегонеделание», чтобы дать нервной системе ощущение безопасного простора.
Читать публикацию
·покупки
Эксперимент: день без покупок
Маленький эксперимент от Ольги Поповой: выберите один день и сознательно не покупать ничего, чтобы услышать, что вам действительно важно.
Читать публикацию
·психология
6 пунктов, которые стоит перестать делать в жизни
6 пунктов от психолога Ольги Поповой о привычках и поведении: негативные мысли, прошлое, контроль и токсичные люди.
Читать публикацию
·усталость от решений
День без лишнего выбора
Задание от психолога Ольги Поповой: сознательно ограничить выбор в одной сфере, чтобы снизить усталость от решений и тревожность.
Читать публикацию
·карта состояний
Карта желаемых состояний
Короткое упражнение по созданию «карты желаемых состояний» — визуализация чувств и желаемых состояний на тёплом праздничном фоне.
Читать публикацию
·эмоциональный багаж
Что я несу с собой в Новый год: эмоциональный багаж
Разбор эмоционального багажа перед Новым годом: обиды, усталость и разочарования, их сигналы и влияние; ссылка на адвент-календарь.
Читать публикацию
