·фридайвинг
Исследования по окислительному стрессу при фридайвинге
Четыре исследования о реакции организма при повторных и глубоких нырках: окислительный стресс, NO, аминокислоты и артериальные газы.
Читать публикацию
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина
🌊 Почти мой личный дневник. Рассказываю о победах и провалах, делюсь опытом и знаниями о фридайвинге и дыхании. Ныряю, живу, дышу По всем вопросам @markina_ol orcaschool.ru
·фридайвинг
Давление и гипоксия в глубинных нырках
Разбор исследований: как давление, гипероксия и CO2 меняют физиологию и окислительный стресс в глубинном фридайвинге.
Читать публикацию
·голосовая щель
Голосовая щель: что это и как нащупать
Короткая карточка от Ольги Маркиной о голосовой щели — что это, как найти и простые упражнения без приборов для осознанности дыхания.
Читать публикацию
·фридайвинг
Сколько лет российскому фридайверу?
Возрастной портрет российских фридайверов по базе Федерации: медианный возраст 41 год, медиана первого старта 38 лет, личные рекорды в 39.
Читать публикацию
·фридайвинг
Как тренироваться и не выгорать
Личный опыт по снижению риска выгорания в глубинном фридайвинге: влияние гипоксии на нервную систему, смена режима и отдых для безопасности и прогресса.
Читать публикацию
·жёлтая карточка
Жёлтая карточка во фридайвинге
Разбор статистики жёлтых карточек во фридайвинге: частые причины — ранний разворот и отсутствие тэга; данные по базе Федерации фридайвинга.
Читать публикацию
·фридайвинг
Первый короткий заезд на глубинные тренировки
Отчет: 11 дней и 5 тренировок в Шарме — комфортное погружение на ~100 м и выводы об эффективном режиме подготовки.
Читать публикацию
·продувка
Непопулярное мнение о тренировке продувки на суше
Мнение Ольги Маркиной о том, когда упражнения на суше полезны и как выстроить процесс продувки шаг за шагом.
Читать публикацию
·фридайвинг
Красная карточка в фридайвинге
Анализ базы Федерации фридайвинга: 81% красных из‑за нарушения поверхностного протокола и потери сознания; 4 из 5 блэкаутов — на поверхности.
Читать публикацию
·фридайвинг
Почему дают красную карточку в фридайвинге
Статистика Федерации фридайвинга: 81% красных — из‑за нарушения поверхностного протокола и потери сознания; 4 из 5 блэкаутов — на поверхности.
Читать публикацию
·фридайвинг
Эксперимент: короткие заезды и отдых ради глубины
Эксперимент: 11 дней ныряний с пятью тренировками и перерывами в Москве; автор опирается на опыт Байкала и Дахаба перед Чемпионатом мира.
Читать публикацию
·продувание уха
Не продувается одно ухо
Ответ на частый вопрос новичков: почему одно ухо не продувается на глубине и как компенсировать накопившийся «долг» перед проблемным ухом.
Читать публикацию
