Провожу эксперимент, а вы за ним можете следить в режиме онлайн.
Впервые за все годы во фридайвинге я приехала нырять всего на 11 дней. Из них планирую всего пять тренировок, через день. Раньше я делала ровно наоборот - в короткие заезды впихивала максимум тренировок, чтобы урвать результат, или ныряла месяцами.
Теория следующая: хочешь максимальный результат в глубине - эффективнее нырять короткими интервалами, но чаще, чем одним длинным заходом. Потому что тренировки в глубину - это колоссальная нагрузка не только физическая, но и на нервную систему благодаря гипоксии. Специфика глубинных тренировок такова, что с каждым нырком ты углубляешься и увеличиваешь нагрузку. Шансы на полное восстановление тают.
Эту теорию я уже осторожно пробовала перед прошлыми соревнованиями: пара недель на Байкале, три недели перерыва, пара недель в Дахабе, снова перерыв, и финальные две недели ныряния с соревнованиями в конце. Я довольно легко дошла до 110 метров - если так вообще можно сказать про эту глубину. Минус был один: перерывы выходили не идеальными, потому что в них я всё равно работала в воде.
Сейчас делаю ещё «легче». 11 дней здесь, потом две недели в Москве, потом тренировки перед Чемпионатом мира - ещё около двух недель. В перерывы планирую сухой отдых без погружений: может, пара бассейнов, но скорее для удовольствия. И даже на самом Чемпионате не буду частить с тренировками, хотя жадность лютует и требует побольше подходов: ты же сильная, молодая, всё сможешь! Но рациональность твердит: меньше тренировок, больше отдыха - глубже результат.
Через неделю уезжаю в Россию. Будут новости и результаты - расскажу. Но главный результат сезона я по идее должна показать уже на Чемпионате мира. Очень надеюсь, что в этот раз он сложится удачнее прошлогоднего.
А вы что выбираете - побольше и почаще или пореже, но качественнее? 💙
#унеежопытабольше
Фото @apnoist
Дискуссия