·сновидения
Как учёные записывают и декодируют содержание снов
Обзор методов декодирования снов: от фМРТ и нейросетей до результатов лаборатории ATR и перспектив терапии ПТСР.
Читать публикацию
Мастер сновидений 🌙
Мы исследуем науку о сне простым языком: разбираем REM и NREM, циклы и ЭЭГ, влияние кофеина и стресса, как просыпаться бодрым и зачем мозгу сновидения. Делимся практическими гайдами и объясняем сложную нейробиологию так, чтобы вы спали лучше и понимали свои ночные истории. Присоединяйтесь — пусть каждый ваш сон работает на здоровье и ясный ум.
·Мишель Сиффр
Опыты Мишеля Сиффра: 2 месяца под землёй без часов
Эксперимент Мишеля Сиффра: 63 дня в пещере без света — как это сдвинуло циркадные ритмы, изменило архитектуру сна и повлияло на сновидения.
Читать публикацию
·циркадные ритмы
Нобелевская премия 2017 за циркадные ритмы
Открытие Холла, Росбаша и Янга о гене PER и 24‑часовом цикле объясняет, как циркадные ритмы формируют REM‑фазу и влияют на сновидения.
Читать публикацию
·сон
Мэтью Уокер «Зачем мы спим»: ключевые идеи и критика
Разбор ключевых идей Мэтью Уокера из книги «Зачем мы спим»: польза сна, правило 8 часов и критика (включая разбор Алексея Гузея и ортосомнию).
Читать публикацию
·сон
Стэнфордская лаборатория сна — открытия Уильяма Демента
Краткий обзор достижений Уильяма Демента: связь REM и сновидений, REM‑отдача, диагностика апноэ и нарколепсии в Стэнфорде.
Читать публикацию
·ээг
Как расшифровываются записи ЭЭГ во сне
Объяснение, как читают ЭЭГ во сне: альфа, тета, дельта, сонные веретена и пилообразные волны, и что это говорит о качестве сна.
Читать публикацию
·полисомнография
Лаборатория сна: как проводится ночное исследование
Объяснение полисомнографии: какие сигналы фиксируют ЭЭГ, ЭОГ, дыхание и как читается гипnogramma — практическое руководство от «Мастер сновидений».
Читать публикацию
·рэнди гарднер
Рэнди Гарднер: 11 суток без сна — что с ним произошло
История Рэнди Гарднера: 264 часа бодрствования, наблюдение доктора Уильяма Демента и долгосрочные последствия для сна и когнитивных функций.
Читать публикацию
·депривация сна
Эксперименты с депривацией сна: рекорды и последствия
Научно-популярный обзор рекорда Рэнди Гарднера и последствий депривации сна: микросны, галлюцинации, REM-rebound и нейронный ущерб.
Читать публикацию
·rem-сон
Открытие REM‑сна: Азеринский, Клейтман и Демент (1953)
Историко‑научный очерк о 1953‑м: как Азеринский, Клейтман и Демент открыли REM‑сон и связали быстрые движения глаз с яркими сновидениями.
Читать публикацию
·сон
История науки о сне: от Аристотеля до сомнологии
Краткая хронология сомнологии: от идей Аристотеля и исследований Марии Манасеиной до ЭЭГ, открытия REM и глимфатической очистки мозга.
Читать публикацию
·сон животных
Сны домашних питомцев: подёргивания и вокализации
Почему собаки и кошки двигаются и вокализируют во сне: роль REM и варолиевого моста, почему не стоит будить питомца; есть упоминание исследований Гарварда.
Читать публикацию