·гипнагогия
Гипнагогия и медитация: точки пересечения
Анализ связей гипнагогии и медитации: нейрофизиология, сходства в альфа/тета-ритмах и техника WILD для перехода в осознанные сновидения.
Читать публикацию
Мастер сновидений 🌙
Мы исследуем науку о сне простым языком: разбираем REM и NREM, циклы и ЭЭГ, влияние кофеина и стресса, как просыпаться бодрым и зачем мозгу сновидения. Делимся практическими гайдами и объясняем сложную нейробиологию так, чтобы вы спали лучше и понимали свои ночные истории. Присоединяйтесь — пусть каждый ваш сон работает на здоровье и ясный ум.
·сонный паралич
Гипнагогия при параличе сна: комбинация двух состояний
Разбор феномена, когда сонный паралич пересекается с гипнагогией: механику REM, типичные галлюцинации и безопасные способы выхода из состояния.
Читать публикацию
·гипнагогия
Гипнагогия и нарколепсия: галлюцинации как симптом
О гипнагогических галлюцинациях и когда они могут указывать на нарколепсию: дневная сонливость, катаплексия, сонный паралич и необходимость обследования (полисомнография).
Читать публикацию
·гипнопомпия
Гипнопомпия: образы при пробуждении и их особенности
Объяснение гипнопомпии — переходной фазы от сна к бодрствованию: визуальные, слуховые и тактильные образы, связь с REM и сонным параличом.
Читать публикацию
·гипнагогия
Гипнагогические нарративы — когда образы становятся историей
О феномене гипнагогии: как на грани сна мозг связывает образы в микро-нарративы, почему это помогает креативу, осознанным снам и снятию стресса.
Читать публикацию
·гипнагогия
Полёт в гипнагогии: астральный выход или физиология
Разбор ощущения полёта в гипнагогии с точки зрения сомнологии и нейробиологии; механизмы (проприоцепция, вестибулярные галлюцинации, сонный паралич) и связь с техникой WILD.
Читать публикацию
·синестезия
Синестезия в гипнагогии: звуки — визуальные образы
О том, как в гипнагогическом переходе звуки могут вызывать визуальные образы; роль тета-волн, WILD и примеры от Сальвадора Дали и Томаса Эдисона.
Читать публикацию
·гипнагогические галлюцинации
Гипнагогические галлюцинации vs психотические: как отличить
Разбор различий между гипнагогическими и психотическими галлюцинациями: время появления, характер образов и влияние на жизнь; когда нужен психиатр.
Читать публикацию
·гипнагогия
Гипнагогические лица: почему мозг генерирует незнакомцев
О феномене гипнагогии: почему при засыпании в поле зрения появляются незнакомые лица, как мозг синтезирует образы и зачем это происходит.
Читать публикацию
·гипнагогические вздрагивания
Почему снится падение в момент засыпания: нейробиология
Объяснение гипнагогических (миоклонических) вздрагиваний при засыпании: роль ретикулярной системы, вестибулярного аппарата и факторы (стресс, кофеин, тренировки).
Читать публикацию
·гипнический рывок
Гипнический рывок (myoclonia): почему дергаешься
Разбор причин гипнических рывков (миоклонии) при засыпании: эволюционные гипотезы, триггеры — кофеин, стресс и усталость; когда обратиться к врачу.
Читать публикацию
·гипнагогия
Вестибулярные гипнагогии: ощущение падения и толчок
Объяснение вестибулярной гипнагогии и гипнических рывков: почему возникает ощущение падения, основные триггеры (стресс, кофеин, усталость) и гигиена сна.
Читать публикацию