50+run·Можно ли стирать кроссовки в стиральной машине?
Технически можно, но машинная стирка сокращает срок службы кроссовок — посудомойка и бережная очистка предпочтительнее; советы по подготовке и сушке.
Читать
Каналы
50+run·50+run·Как подбирать зимнюю форму?
Короткие правила подбора зимней формы для бега: холод при стоянке, разминка в тепле, не останавливаться, финиш в тепле.
Читать
50+run·Вес беговых кроссовок
Разбор влияния веса беговых кроссовок: категории (<200 г, 200–250 г, 250–350 г, 350+), компромисс между амортизацией и стабильностью.
Читать
50+run·Инициатива «Побегай 1 января»
Приглашение присоединиться к инициативе «Побегай 1 января»: начать 2026 год забегом на любимой дистанции и делиться треками.
Читать
50+run·Что делать, если протирается пятка кроссовок?
Советы по уменьшению износа задника кроссовок: о плотной шнуровке, учёте полноты пятки и применении шнуровки «бабочкой»; в посте есть видео.
Читать
50+run·Беговая революция: роль общества и технологий
О том, как Купер, братья Дасслер и фильм «Форрест Гамп превратили бег в массовую культуру и как гаджеты изменили её.
Читать
50+run·Лучший изотоник во всей Вселенной — WILLPOWER
Личный отзыв о российском изотонике WILLPOWER: вкус, форма таблеток, упаковка и качество для длинных пробежек и жары.
Читать
50+run·Сколько служат беговые кроссовки?
Разбор ресурса беговых кроссовок: типичные 1200–1500 км, исключения (Nike Vaporfly, ASICS Metaspeed) и основные факторы износа.
Читать
50+run·Ощущения в ASICS DS‑Trainer 24 и польза «злых» кроссовок
Опыт с ASICS DS-Trainer 24: как старые «жёсткие» полумарафонки возвращают чувствительность стопы и помогают тренировать технику и экономичность бега.
Читать
50+run·Adidas Runners всё.
Adidas закрывает глобальную программу Adidas Runners: поддержка клубов и Run Base отменяется, локальные сообщества продолжают существовать неофициально.
Читать
50+run·Сетка или вязаный верх?
Сравнение вязаного (knit) и сетчатого верха кроссовок: адаптивность, воздухопроницаемость и водоотталкивающие свойства; упоминание Hallux Valgus.
Читать
50+run·Беговая революция: история любительского бега
Краткая история «беговой революции»: от джоггинга и кардиомониторов до GPS и социальных платформ (Strava, Garmin). Факты и наблюдения без рекомендаций.
Читать
50+run·Босоногая обувь – добро или зло?
Разбор плюсов и минусов босоногой обуви для бегунов-любителей: влияние на технику, риски травм и длительность адаптации.
Читать
50+run·Почему от бега не худеют?
Разбор причин, почему регулярный бег не всегда ведёт к похудению: питание, недовосстановление и рост мышечной массы.
Читать
50+run·Геометрия кроссовок и перепад
Что такое геометрия подошвы и дроп: измерения, влияние на амортизацию и работу мышц, диапазоны дропа и правило World Athletics 5.13.
Читать
50+run·Три признака перетрена.
Кратко о трёх признаках перетренированности: высокий или недостаточно высокий пульс и рост ЧСС покоя. Подсказка от 50+run.
Читать
50+run·Будущее: эра полной персонализации
Размышления о гиперперсонализации в беге: индивидуальная обувь, 3D-сканеры, планы от GAI, учёт генетики и сна.
Читать
50+run·Травма? Зовите полицию!
Разбор протокола P.O.L.I.C.E. и личный алгоритм автора для лёгких травм и восстановления бегуна; практические шаги и пояснения.
Читать
50+run·Блеск и нищета мультиканальности
Аналитика о трансформации российской розницы и влиянии мультиканальности на магазины беговой экипировки и их персонал.
Читать
50+run·Погоня за невидимкой, или торч бегуна - продолжение.
Разбор современных теорий runner’s high: роль эндоканнабиноидов (анандамид), опиоидов, дофамина и BDNF — почему бег вызывает эйфорию.
Читать