ERA LERA | Силовые при сколиозе·Передняя зубчатая — для красивой осанки и плоского живота
Роль передней зубчатой мышцы в осанке, дыхании и V‑образном силуэте; признаки слабости и ключевые нюансы из видео‑комплекса.
Читать
Каналы
ERA LERA | Силовые при сколиозе·ERA LERA | Силовые при сколиозе·Питание ДО и ПОСЛЕ тренировки
Разбор питания до и после тренировки: когда есть, что выбирать и роль белка и углеводного «окна» для восстановления.
Читать
ВНЖ в Италии и Франции. Платные Консультации·Прато Невозо — однодневный горнолыжный курорт
Короткие заметки из Прато Невозо, Италия: много снега, бесплатные стоянки, бары и идея однодневной поездки на склоны.
Читать
РЫБАКИ КУБАНЬ🪝АДЫГЕЯ | ОТЧЕТЫ·ДОБРЫЙ БОЦМАН — уловы 11.04
Уловы с водоёма «Добрый Боцман» (10–11.04): карп на тесто и червя, зарыбление; ссылки на ТГ, max и Дзен.
Читать
РЫБАКИ КУБАНЬ🪝АДЫГЕЯ | ОТЧЕТЫ·ФОРЕЛЕВЫЙ КОМПЛЕКС АБИНСК
Краткий отчёт с форелевого комплекса Абинск: 16.04 — форель в улове, фото рыболовов и трофеев, ссылки на подробности и конкурс отчётов.
Читать
РЫБАКИ КУБАНЬ🪝АДЫГЕЯ | ОТЧЕТЫ·Лиманская заводь ДГК — отчёт 28.04
Короткий отчёт с Лиманской заводи ДГК (28.04): фото улова и ссылки на инфо о водоёме и конкурс отчётов.
Читать
РЫБАКИ КУБАНЬ🪝АДЫГЕЯ | ОТЧЕТЫ·КЛЕВАЯ РЫБАЛКА | ТЕМРЮК
Отчёт по базе в Темрюке: цены на рыбалку и проживание на май 2026, услуги (баня, домики), контакты и координаты 45.340894, 37.411908.
Читать
РЫБАКИ КУБАНЬ🪝АДЫГЕЯ | ОТЧЕТЫ·ОЗЕРА АДЫГЕИ 21.05 — зарыблением сомом
Короткий отчёт об озёрах Адыгеи от 21.05: зарыбление сомом; ссылки на инфо о водоёме и конкурс отчётов.
Читать
РЫБАКИ КУБАНЬ🪝АДЫГЕЯ | ОТЧЕТЫ·РОДНЫЕ ПРОСТОРЫ
Карпы на 11 и 12 кг — отчёт с водоёма «Родные просторы», фото взвешивания и кадры улова.
Читать
РЫБАКИ КУБАНЬ🪝АДЫГЕЯ | ОТЧЕТЫ·ЛИМАНСКАЯ ЗАВОДЬ ДГК
Фотоотчёт с Лиманской заводи (ДГК): окунь, карась и улов на причале; ссылки на t.me, VK и подробные отчёты.
Читать
РЫБАКИ КУБАНЬ🪝АДЫГЕЯ | ОТЧЕТЫ·МЕДВЕЖИЙ УЛОВ 24.03
Зарыбление: карп, сазан и амур с навеской 1.3–3 кг — краткий отчёт с точки «Медвежий Улов», контакты канала и ссылки.
Читать
РЫБАКИ КУБАНЬ🪝АДЫГЕЯ | ОТЧЕТЫ·КРАСНАЯ ГОРКА — 15.03, 14 кг
Отчёт с Красной Горки (15.03): улов 14 кг в районе 6–7 домиков. Ссылки на Рыбалка Анапа и подробный отчет.
Читать
РЫБАКИ КУБАНЬ🪝АДЫГЕЯ | ОТЧЕТЫ·ДОБРЫЙ БОЦМАН 14.05
Короткий отчёт с водоёма «Добрый Боцман» (14.05): зарыбленный водоём, в секторе 4 поймано 7, на 2-м столике — 9 и 3 схода.
Читать
РЫБАКИ КУБАНЬ🪝АДЫГЕЯ | ОТЧЕТЫ·Рыбалка У ГАФУРА — кадры за несколько дней
Фотоотчёт с водоёма «У ГАФУРА»: кадры за несколько дней — сцены рыбалки, донки и улов, на фото виден карп и рыбаки.
Читать
РЫБАКИ КУБАНЬ🪝АДЫГЕЯ | ОТЧЕТЫ·Елизаветинские пруды — зарыбление 19.04
Отчёт о зарыблении Елизаветинских прудов 19.04: амур, навеска 2 кг, 1000 кг в основной и 100 кг в поплавочный пруд.
Читать
РЫБАКИ КУБАНЬ🪝АДЫГЕЯ | ОТЧЕТЫ·РСК КУЖОРА, сессия 9–10 мая (сектор 26)
Короткий отчёт сессии 9–10 мая на РСК Кужора: погода, нерест, активность рыбы и успешный закорм — варёная кукуруза, пшеница и конопля.
Читать
РЫБАКИ КУБАНЬ🪝АДЫГЕЯ | ОТЧЕТЫ·КАЙФФИШИНГ 24.02
Короткий отчёт: кайффишинг 24.02 — форель с икрой. Ссылки на канал и архивы, метки #кайффишинг и #рыбалкаКраснодар.
Читать
РЫБАКИ КУБАНЬ🪝АДЫГЕЯ | ОТЧЕТЫ·29.04.26 — Елизаветинские пруды, Новая беседка
Отчёт с Елизаветинских прудов: 21 кг к 11:00, трофейный карп ~5,6 кг; насадки — бондюэль, червь, упоминание кароновирус клубника и анис.
Читать
РЫБАКИ КУБАНЬ🪝АДЫГЕЯ | ОТЧЕТЫ·ЕЛИЗАВЕТИНСКИЕ ПРУДЫ 21.03
Короткий отчёт с Елизаветинских прудов (21.03) — фотографии улова: карп и трофейная рыба, контакты канала Fishing_Kuban_Adygea.
Читать
РЫБАКИ КУБАНЬ🪝АДЫГЕЯ | ОТЧЕТЫ·СЕРЕБРЯНЫЕ ПРУДЫ 27.02 — отчёт
Короткий отчёт с рыбалки на Серебряных прудах (27.02): фото улова, условия и ссылки на чат «Рыбаки Майкопа».
Читать