health-wellness Posts | Discover

Исследования: сколько людей видят повторяющиеся сны

Статистика сомнологии: 60–75% взрослых сталкиваются с повторяющимися сновидениями; причины, типичные сюжеты и методы рескриптинга.

Изменение сюжета повторяющегося сна как признак роста

О том, что означает изменение сюжета повторяющегося сновидения: сигналы личностного роста по данным сомнологии и психоанализа.

Исследования женского сна: гормоны и архитектура сна

Краткий обзор влияния эстрогена и прогестерона на REM, глубокий сон и сновидения; фазы цикла, ПМС, менопауза и практические советы по гигиене сна.

Нарративно-экспозиционная терапия кошмаров (NET)

Краткое объяснение Нарративно-экспозиционной терапии (NET) при хронических кошмарах: этапы, почему работает и как применить элементы самостоятельно.

Критика юнгианского подхода с позиции науки

Разбор научной критики юнгианского анализа сновидений: фальсифицируемость, нейробиология, эффект Барнума и терапевтическая ценность.

Механизмы сновидения: сгущение, смещение, инсценировка

Краткое объяснение трех механизмов работы сновидения — сгущение, смещение, инсценировка — с примерами и ссылкой на бота Онейролог для анализа снов.

Кошмары у беременных: гормоны и психология

Разбор причин ярких кошмаров при беременности: роль прогестерона, REM-пробуждений и дневных страхов; советы по комфорту, гигиене информации и дневнику тревог.

Кошмары у пожилых: REM‑расстройство и нейродегенерация

О признаках REM‑расстройства поведения (RBD) у пожилых и связи с синуклеинопатиями — болезнью Паркинсона, деменцией с тельцами Леви; безопасность и визит к сомнологу.

Репетиционная терапия образов (IRT): пошаговый протокол

Пошаговый протокол IRT для работы с хроническими кошмарами: выбор сна, изменение сценария, ментальная репетиция и регулярная практика.

Юнг о повторяющихся снах: послания бессознательного

Разбор идей Карла Юнга о повторяющихся снах: какие сюжеты (преследование, провал, лабиринт) сигнализируют о Тени и Персоне и как понять послание бессознательного.

Сны во время пандемии COVID-19: глобальное исследование

Обзор исследований о влиянии пандемии COVID-19 на сновидения: изменения REM-сна, типичные сюжеты «ковидных» снов и роль стресса в обработке эмоций.

Фрейд о дежавю во снах — загадка бессознательного

Краткий разбор Фрейдом феномена дежавю во снах: вытесненные воспоминания, бессознательные фантазии и перенос внимания. Упоминается бот Онейролог.

Мастер сновидений 🌙·5 июл. 2026 г.

Полёт над городом в осознанном сне

Алгоритм для практикующих ОС: стабилизация, обход гравитации и техники взлёта (Супермен, плавание, реактивный ранец). Упоминается бот Онейролог.

Сны после травмы: нормальный процесс vs ПТСР

Почему кошмары после травмы — часть ночной терапии, как отличить естественную переработку от ПТСР и когда стоит обратиться к специалисту.

Сны о беременности (у женщин и мужчин): символика

Разбор значения снов о беременности: символы для женщин и мужчин, важные детали и что означает сюжет про «вынашивание» идей и перемен.

Ведение дневника кошмаров: зачем и как

Почему полезно записывать кошмары: снижение эмоционального заряда, поиск триггеров и техника переписывания (Image Rehearsal Therapy) для контроля над сновидениями.

Как изменить повторяющийся сон: пошаговая инструкция

Техника на основе Imagery Rehearsal Therapy: 5 шагов — фиксация, переписывание сценария, визуализация и намерение для изменения повторяющихся сновидений.

Сны и самооценка: образы себя ночью и днём

Онейрология объясняет, как образы в сновидениях — паралич, нагота, полёты, наблюдение — отражают дневную самооценку и как рескриптинг помогает изменить их.

Сны в процессе психотерапии: как они меняются

Описано, как сюжеты снов трансформируются на этапах психотерапии: от тревожных кошмаров до интеграции; ссылка на идеи Юнга и бот «Онейролог».

Принятие и ответственность (ACT) при кошмарах

Как применять принципы ACT при кошмарах: принятие, когнитивное расцепление, заземление и опора на ценности; упоминается бот Онейролог.