Весной 2020 года мир столкнулся с беспрецедентным явлением: миллионы людей на разных континентах начали сообщать о необычайно ярких, странных и тревожных сновидениях. Ученые-сомнологи и психологи быстро объединились для глобального исследования этого феномена.
Разбираем, как пандемия изменила наш сон и что наука говорит о «ковидных сновидениях».
Почему сны стали другими?
Изменения в сновидениях были спровоцированы двумя главными факторами: изменением режима и стрессом.
Во-первых, из-за локдауна многие перестали заводить будильники. Утренний сон стал длиннее, а именно в утренние часы фаза быстрого сна (REM-фаза), во время которой мы видим самые яркие сюжеты, достигает максимума. Люди стали чаще просыпаться естественным образом прямо посреди сновидения, что резко повысило процент их запоминаемости.
Во-вторых, подключилась психология 🧠. Наш мозг использует сны для обработки дневных переживаний. Резкий скачок тревожности, изоляция и пугающий новостной фон заставили психику работать на пределе возможностей во время ночного отдыха.
О чем спала планета: главные темы
Глобальные опросы показали удивительную синхронизацию сюжетов у людей из разных стран. Чаще всего сновидцы сталкивались со следующими паттернами:
- Метафоры угрозы и заражения. Сам вирус снился редко. Мозг кодировал невидимую опасность через образы роев насекомых, нашествия ядовитых змей, надвигающегося цунами или невидимых монстров.
- Нарушение новых социальных норм. Один из самых частых сюжетов — сновидец оказывается в толпе без маски или не может соблюдать дистанцию, испытывая при этом жгучую панику.
- Тема изоляции и потери контроля. Сны о невозможности выбраться из лабиринта, запертых дверях, поломанных телефонах, по которым нельзя дозвониться близким.
- Возвращение прошлого. Из-за дефицита новых впечатлений в четырех стенах, мозг начал «распаковывать» архивы памяти, интегрируя в сны школьных друзей, бывших коллег и давно забытые места 🎭.
Польза «пандемийных снов»
С точки зрения онейрологии, такие сновидения не были признаком расстройства. Напротив, это здоровая реакция здоровой психики. Исследователи пришли к выводу, что эмоционально насыщенные и даже пугающие сны выступали в роли «ночной психотерапии». Переживая страх в парадоксально безопасной среде сновидения, человек снижал градус тревоги в реальности.
Пандемия COVID-19 подарила науке уникальную базу данных, в очередной раз доказав: сновидения — это не просто хаотичный набор картинок, а важнейший эволюционный механизм адаптации к стрессу и кризисам 🛌.
Чтобы лучше понимать сигналы своей психики и научиться грамотно расшифровывать послания собственного подсознания, переходите в наш специализированный бот Онейролог ✨.