О регрессологии с Ириной Никитиной·Сделай сегодня лучшее из того , что ты можешь.
Размышления о пользе утренних видео и комментариев: идея «Делай сегодня лучшее из того, что можешь» как путь к осознанности.
Читать
Каналы
О регрессологии с Ириной Никитиной·О регрессологии с Ириной Никитиной·Как создать для себя позитивную реальность
Практики по перевоспитанию сознания: наблюдение за людьми, благодарности, фото с искренним смехом и постепенное «заточение» взгляда на хорошее.
Читать
О регрессологии с Ириной Никитиной·Панические атаки: как распознать симптомы
Краткий разбор симптомов панических атак: физические проявления, деперсонализация и возможные подходы — медикаменты, регрессия и ПЭК.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Как стресс меняет содержание снов: исследования
Обзор исследований о влиянии стресса и кортизола на REM‑сновидения: роль миндалевидного тела, теория симуляции угрозы и практические советы для спокойного сна.
Читать
Мастер сновидений 🌙·ЭЭГ во сне: как выглядят мозговые волны в каждой фазе
Обзор ЭЭГ-сигналов в фазах сна: от альфы и теты до дельта‑волн и REM, роль сонных веретен и K‑комплексов в памяти и защите сна.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Депривация REM‑сна: к чему приводит нехватка
О роли REM-фазы в эмоциях, памяти и когниции; причины депривации и REM-rebound. Советы: 7–8 часов сна, отказ от алкоголя, гигиена сна.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Архетип Тень в снах: враг, преследователь, тёмная сторона
О Тени по Юнгу: почему снится преследование, какие образы появляются в кошмарах и как активное воображение помогает интегрировать тёмную сторону.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Как «поговорить с экспертом» в осознанном сне
Техника общения с «экспертом» в осознанном сне: стабилизация, призыв через дверь, точная формулировка запроса и чтение метафор для инсайтов.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Тест с текстом и часами: почему они не читаются во сне
Почему в REM‑сне текст и часы искажаются: роль зон Брока и Вернике, префронтальной коры и простой тест для осознания сновидения.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Топ-10 тестов реальности: рейтинг эффективности
Рейтинг тестов реальности для выхода в осознанное сновидение: дыхание через нос, чтение текста, подсчет пальцев и другие техники с оценками эффективности.
Читать
Мастер сновидений 🌙·WBTB + MILD: комбинация для максимального результата
Пошаговый гид по сочетанию WBTB и MILD для повышения вероятности осознанных сновидений; советы по времени пробуждения, визуализации и дневнику снов.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Самовнушение по методу Куэ для программирования ОС
Объяснение метода Эмиля Куэ для программирования подсознания перед сном: гипнагогия, формула, якорь и закон обратного усилия для выхода в ОС.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Потерять кошелёк во сне: к чему снится
Толкование сна о потерянном кошельке: символика личных ресурсов, варианты сюжета (украли, нашли, пустой, с документами) и советы по анализу.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Сексуальные переживания в осознанном сне
Разбор интимных переживаний в осознанных снах: влияние REM-фазы, психология спрайтов и этические нюансы для отношений и самопознания.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Тесты реальности и медитация осознанности: синергия
О синергии тестов реальности и mindfulness: как остановить автопилот, включить ощущения и повысить шанс осознанности; упомянут бот Онейролог.
Читать
Мастер сновидений 🌙·ОС для предпринимателей: генерация бизнес-идей
Как REM и осознанные сновидения помогают предпринимателям генерировать и тестировать бизнес‑идеи; техника инкубации с шагами и утренней фиксацией.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Что изменилось после года практики осознанных сновидений
Опыт практиков: как год регулярных осознанных сновидений уменьшил фобии, повысил креативность, улучшил навыки и эмоциональную регуляцию.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Дневник идей из снов: как фиксировать и использовать
О том, как вести дневник снов для креатива и решений: примеры с Полом Маккартни и Стивеном Кингом, практические правила фиксации и применения идей.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Мелатонин: гормон сна, а не «гормон сновидений»
Почему при приёме мелатонина сны становятся ярче: удлинение REM‑фазы, REM‑рикошет, рекомендации по дозировке и таймингу.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Практика намерений в ОС: ставим задачу перед входом
Правила и техника формулировки намерения перед входом в ОС: одно действие, конкретика, визуализация и запись в дневник. Упомянут бот Онейролог для ведения практики.
Читать