Всегда молодаЯ с Юлией🤸♀️🧘♀️·Упражнение на раскрытие плеч и вытяжение шеи
Техника для раскрытия грудной клетки, снятия напряжения грудных мышц и вытяжения шеи; советы от Юлии Краевой и пошаговые шаги у стены.
Читать
Каналы
Всегда молодаЯ с Юлией🤸♀️🧘♀️·Всегда молодаЯ с Юлией🤸♀️🧘♀️·Проверка жевательных мышц — тест
Короткий тест и признаки дисфункции жевательных мышц: боль при жевании, скрежет челюсти, спазмы лица и скрип зубами.
Читать
Всегда молодаЯ с Юлией🤸♀️🧘♀️·Техника против холки и сутулости.
Упражнение для укрепления мышц спины и вытяжения шеи против холки и сутулости; автор — Юлия Краева, косметолог и тренер по фейспластике.
Читать
Всегда молодаЯ с Юлией🤸♀️🧘♀️·Что помогает Юле не раскисать: техника RESET
Юлия Краева рассказывает о RESET — антистрессовой кинезиологической технике, как она помогла при выгорании и обучении в 2023.
Читать
Всегда молодаЯ с Юлией🤸♀️🧘♀️·Как хронический стресс незаметно крадёт здоровье и деньги
Подкастная история о накоплении хронического стресса и его последствиях; анонс живого обучения RESET 14 марта в Новосибирске.
Читать
Всегда молодаЯ с Юлией🤸♀️🧘♀️·Совпадения и обучение: знак или случайность?
Рассказ о совпадениях вокруг обучения по RESET и системе Кинерджетикс, опыте автора и предстоящих семинарах в Новосибирске, Тюмени и Нальчике.
Читать
mxx (мэверик)·Пробой
Авторская зарисовка о присутствии, фокусировке и сомнабулизме: про резку тумана и силу живого центра в контексте личностного роста.
Читать
mxx (мэверик)·Океан
Размышление о внимании и форме: текст как артефакт поля, оптика восприятия и смещение внимания — эссе от мэверик.
Читать
mxx (мэверик)·Ты.
Строгий текст о «ты» как обращении к глубинной сущности, пробивающей маски и остающейся после ролей.
Читать
Лицензирование онлайн-курсов | Анжела Скрипова·Упражнение «Чистый лист» для перезагрузки
Короткое упражнение «Чистый лист» (2 минуты) для перезагрузки после работы с требованиями, актами и проверками.
Читать
телеграм наизнанку·Telegram не сводит с ума: настройка уведомлений
Короткая инструкция по настройке уведомлений в Telegram: разделение чатов, папки, индивидуальные звуки и режим «Не беспокоить».
Читать
телеграм наизнанку·Ночная тема в Telegram: как сделать интерфейс комфортнее
Короткая инструкция по включению ночной (темной) темы в Telegram на смартфоне и компьютере — преимущества для глаз и дополнительные настройки для комфорта.
Читать
телеграм наизнанку·🫶 Когда слов не хватает: один эмодзи поддержки
Какие эмодзи — 🫶, ❤️, 🤍, 🙏, 🫂 — подходят для поддержки в переписке и как выбирать их по ситуации.
Читать
телеграм наизнанку·Не все стикеры — это «просто шутка»
Советы о том, как в Telegram спокойно объяснить, что вам неприятны стикеры: фразы, уточнение причин и варианты действий.
Читать
телеграм наизнанку·Спортивные и health‑боты в Telegram: помощь и риски
Разбор пользы и рисков Telegram-ботов для спорта и здоровья: напоминания, учёт прогресса, опасность заменять врача и сбор данных.
Читать
телеграм наизнанку·Телеграм без перегруза: папки и мьют против стресса
Советы по папкам, мьюту и личному режиму чтения в Telegram, чтобы снизить информационное давление и не выгорать.
Читать
телеграм наизнанку·Telegram без стресса: как сохранить пользу, а не выгореть
Советы по настройке Telegram: уведомления, папки, «Избранное» и границы работы — как снизить цифровой шум и избежать выгорания.
Читать
телеграм наизнанку·Личное пространство в Telegram: функции для дистанции
Краткий обзор настроек Telegram — скрытие номера, статус онлайн, папки, блокировка и запрет звонков — для сохранения цифровых границ и спокойствия.
Читать
телеграм наизнанку·Здоровье в Telegram: как выбирать сервисы без риска
Оценка медицинских сервисов в Telegram: проверка авторства, качества контента, безопасности данных и границы онлайн‑консультаций.
Читать
телеграм наизнанку·Фитнес‑марафон в Telegram: сервисы и инструменты
Обзор сервисов для организации совместного фитнес‑марафона в Telegram: чаты, боты, Google Таблицы, формы и инструменты для вовлечения участников.
Читать