телеграм наизнанку·Telegram без стресса: 7 функций против тревоги
Короткий перечень 7 функций Telegram — от папок до режима «не беспокоить», которые помогают снизить тревожность и вернуть контроль над сообщениями.
Читать
Каналы
телеграм наизнанку·телеграм наизнанку·Лучшие Telegram‑сервисы для напоминаний о лекарствах
Обзор Telegram‑сервисов для напоминаний о приёме лекарств и визитах к врачу: преимущества, задачи, критерии выбора и безопасность данных.
Читать
телеграм наизнанку·Не срываться на полпути: сервисы мотивации в Telegram
О чём мотивируют сервисы в Telegram: поддержка, регулярные отчёты и мини‑челленджи, которые помогают закреплять привычки и сохранять регулярность.
Читать
телеграм наизнанку·Трекер привычек в Telegram: как не срываться
Почему трекер привычек в Telegram помогает не бросать цели: напоминания, простая отметка выполнения, визуальный прогресс и практические советы.
Читать
телеграм наизнанку·Инфодетокс в Телеграме: сохранить пользу без тревоги
Практичные правила по настройке подписок и уведомлений в Телеграме, чтобы сохранить полезные сервисы и снизить тревожность.
Читать
телеграм наизнанку·Telegram как личный wellness‑трекер
О том, как через Telegram‑ботов фиксировать воду, сон и шаги: напоминания, простая статистика и критерии выбора сервисов.
Читать
телеграм наизнанку·Telegram как личный wellness-ассистент
Обзор ботов и сервисов в Telegram для привычек: трекеры воды, сна, тренировок и медитаций; советы по выбору и тому, что действительно помогает.
Читать
телеграм наизнанку·Боты для здоровья в Telegram: польза без надзора
Короткие советы по использованию Telegram‑ботов для привычек и симптомов: как снизить тревогу, собирать только нужные данные и не заменять врача.
Читать
телеграм наизнанку·Боты для здоровья в Telegram: что умеют и зачем нужны
Обзор функций Telegram‑ботов для контроля воды, сна, симптомов, привычек и ментального состояния; не заменяют врача.
Читать
телеграм наизнанку·Бот, который заботится: напоминания в Telegram
Как Telegram-боты с напоминаниями помогают пить воду, делать паузы и разминаться; о настройках, регулярности и выборе бота.
Читать
телеграм наизнанку·Как за 10 секунд отключить лишние уведомления
Быстрый способ заглушить уведомления с одного экрана: «Не беспокоить», беззвучный режим и отключение чатов в Telegram для Android и iPhone.
Читать
телеграм наизнанку·Токсичное общение в Telegram — блокировка контакта
Краткое руководство по блокировке контакта в Telegram: шаги в чате и без чата, что видит заблокированный и советы по безопасности.
Читать
телеграм наизнанку·Меньше шума: блокировка незнакомых в Telegram Premium
Как блокировка сообщений от незнакомых в Telegram Premium снижает спам, когнитивную нагрузку и риск мошенничества.
Читать
Чайное погружение·Первая рекомендация: Белый Пион (Бай Му Дань)
Небольший рассказ о дегустации белого чая Белый Пион (Бай Му Дань): вкус, легенды и впечатления автора.
Читать
Чайное погружение·Теперь я адепт белого чая
Краткие размышления о белом чае: охлаждающие свойства по ТКМ, cold brew, рост рынка и классические сорта — Бай Му Дань, Бай Хао Инь Чжэнь.
Читать
Athletex·Что у Вадика с собой? Снаряжение для пробежки
Список Вадима Винокурова: что помещается в беговом поясе для пробежки и трейла — гели, вода, бафф, палочки, фонарик и ключи.
Читать
Athletex·8 советов начинающим трейлраннерам
Короткий набор из 8 практических советов для начинающих трейлраннеров: техника спуска, выбор обуви, питание и силовые тренировки.
Читать
Athletex·ЗАЧЕМ БЕГАТЬ ПО ПЕСКУ?
Короткий разбор пользы бега по песку: улучшение координации, баланса, силовой отдачи и подготовки к забегу Red Bull Quicksand.
Читать
Athletex·Экипировка и питание для Amangely Race
Чек-лист обязательной экипировки и рекомендация по энергетическим гелям для дистанций 1500/1000/600 м на стартах Amangely Race.
Читать
Athletex·«Спорт без границ»: спорт для участников с ОВЗ
О проекте «Спорт без границ» (@sportbg.kz): развитие и социализация людей с ограниченными возможностями, участие в Алматинском Новогоднем Марафоне и велопробегах.
Читать