MARIA BRAZHNIKOVA·1 часть — список тем
Сборник ссылок на публикации: сорбенты, безлактозные продукты, кофе, детокс и другие темы от Марии Бражниковой.
Читать
Каналы
MARIA BRAZHNIKOVA·MARIA BRAZHNIKOVA·2 часть — подборка тем и вопросов
Сборник тем из канала: дефицит железа, изжога, шум в голове, давление, щитовидка, витамины и другие вопросы по здоровью.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Уха из форели (лёгкая, согревающая)
Рецепт лёгкой ухи из форели с кабачком вместо картофеля — согревающее, легкоусвояемое блюдо для восстановления после праздников.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Адаптация к работе: о ресурсах
Размышления Марии Бражниковой о входе в рабочий год, сопротивлении и о том, что включение часто связано с ресурсами, а не только с мотивацией.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Ресурсы для оптимизации работы мозга
Краткий обзор ресурсов для оптимизации работы мозга: регулярность питания, правильная глюкоза, белок, жиры, микробиота, хронопитание и витамины.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·МОЗГ В РЕСУРСЕ — мини‑курс 17 января
Анонс онлайн мини‑курса Марии Бражниковой: практические схемы, чек‑листы и рабочая тетрадь о питании, микробиоте, генах и привычках для мозга.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·МОЗГ В РЕСУРСЕ — восстановление памяти и спокойствие
Кейс 43‑летней пациентки: забывчивость из‑за перегрузки и дефицита нутриентов; результаты через 2 месяца и анонс курса «МОЗГ В РЕСУРСЕ», старт 17 января.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Травы для памяти и ясности ума
Личные лайфхаки Марии Бражниковой: гинкго билоба, готу кола и розмарин — свойства и рецепты заваривания; указано противопоказание к гинкго.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Погружение в ледяную воду: опыт и эффекты
Личный опыт погружения в ледяную воду 19 января: физиология (адреналин, кортизол, дофамин), эффект бодрости и рекомендации по восстановлению.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Салат «Мозговой заряд»
Рецепт салата «Мозговой заряд» со шпинатом, авокадо и нутом — польза для мозга (фолаты, магний) и понятная инструкция на 2 порции.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Понедельник, о нутрициологии в действии
Кейс: скрытые дефициты (ферритин, B12, магний, D) как причина усталости и план коррекции питания и добавок.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Проекция: почему мы проецируем чувства на других
История Натальи и разбор механизма проекции — как распознать чужие претензии и снизить эмоциональную реактивность в отношениях.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Результаты опроса и обновлённые рубрики
Мария делится результатами опроса: интерес к телу, психике и микробиоте; анонс обновлённых рубрик по дням и нового формата «Разговор без фильтров».
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Разговор без фильтров — день вопросов и ответов
Три вопроса и ответы: влияние рентгена, телесные реакции перед датами и приём Вобензима (диоксид титана). Ссылки на полные ответы в видео/аудио.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Долго искала метафору, которая отражала бы меня.
Мария Бражникова объясняет, почему называет себя «архитектором здоровья» и как системный подход отличается от лечения симптомов.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Информационная природа человека
Кейс о пациентке с хронической усталостью и аутоиммунным заболеванием: обострения связывались с повторяющимися жизненными задачами; анонс эфира 26.02.2026.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Про приём капель пиона при АТ
Вопрос о приёме капель пиона при АТ: разводить заранее или капать в постели, нужна ли тёплая вода; ссылки на ответ в видео и курсе.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Причины халязиона на глазу
Вопрос о причинах появления халязиона; ответ доступен в видео на ВКонтакте, YouTube, Рутуб и Кинескоп.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Причины появления халязиона на глазу
Вопрос о причинах халязиона на глазу и ссылка на развернутый ответ в видео на ВКонтакте, YouTube, Рутуб и Кинескоп.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·О нерождённых детях и внутреннем прощении
Из эфира клуба «ЖЕНСКОЕ СЧАСТЬЕ»: о нерождённых детях — абортах, не прижившихся эмбрионах, выкидышах, горе и прощении себя.
Читать