просто психолог·Что делать, когда накрывает тревога: техника КПТ
Короткая техника КПТ — проверка мыслей: заметить тревожную мысль, оценить факты и сформулировать более сбалансированную мысль.
Читать
Каналы
просто психолог·просто психолог·Первый раз к психологу: что говорить и как готовиться
Короткий разбор первой встречи с психологом: чего ждать, какие вопросы задают и три простых совета перед встречей.
Читать
просто психолог·Как справляться с тревогой во время неопределённости
Разбор реакции тревоги, проверки мыслей, ограничение новостей и сигналы безопасности от клинического психолога.
Читать
просто психолог·Как подготовиться к поиску «своего» психолога
Советы от клинического психолога: определение бюджета до первой встречи, пример цен (1000–1500₽) и важность регулярности в терапии.
Читать
просто психолог·Выбор психолога: на что обратить внимание
Советы о том, как оценить психолога: голос, манера, ощущение доверия и наблюдение за постами — критерии выбора, а не название метода.
Читать
просто психолог·Риски майндфулнесс при самостоятельной практике
Сложности при самостоятельной практике майндфулнесс: усиление тревоги, руминаций, диссоциация и открытие эмоций при панике, ОКР и травме.
Читать
просто психолог·Майндфулнесс в КПТ: техники и шаги
Краткое руководство по майндфулнесс (MBCT): дыхание, 3‑минутная пауза, body scan и децентрация — практические шаги и частые ошибки.
Читать
просто психолог·Как справляться с любовной зависимостью
Одна техника из КПТ + EMDR для снижения тяги и возвращения внутренней опоры при любовной зависимости.
Читать
просто психолог·Как читать новости и не сойти с ума
Советы по информационной гигиене: 10 шагов, как оставаться в курсе новостей и не усиливать тревогу.
Читать
просто психолог·Сколько времени нужно для результата терапии
Клинический психолог делится личным наблюдением: яркие изменения в терапии часто видны через 4–6 месяцев на примере трёх клиенток.
Читать
ИСТОРИИ И ФАКТЫ·24 марта: День, когда человечество решило не сдаваться
24 марта 1882 Роберт Кох объявил об открытии возбудителя туберкулеза — шаг к БЦЖ и антибиотикам, изменивший историю медицины.
Читать
Маникюрный инсайт | Для мастеров от MAX·«Тихий маникюр»: сервис для уставших клиентов
Идея услуги «тихий маникюр» как тренд сервиса: привлекает платежеспособных клиентов, усиливается массажем и релакс‑музыкой, упоминается пылесос MAX.
Читать
Маникюрный инсайт | Для мастеров от MAX·Тонкости мастерства: подготовка ногтевой пластины
Пошаговые профессиональные советы по подготовке ногтевой пластины: дезинфекция, придание формы, удаление птеригия, обезжиривание, дегидратор и праймер для стойкого гель-лака.
Читать
Маникюрный инсайт | Для мастеров от MAX·Как наполнить энергией свой выходной, чтобы хватило на неделю
Советы для мастеров маникюра о физическом и психологическом восстановлении: сон, мини‑спа, движение и хобби для заряда на неделю.
Читать
Маникюрный инсайт | Для мастеров от MAX·Что творится в ваших легких?
История мастера Марии: микрочастицы акрила в легких и 5 правил защиты — пылесос, проветривание, влажная уборка, маска как дополнение и обследования.
Читать
Маникюрный инсайт | Для мастеров от MAX·Опыт, который нельзя игнорировать
Мастер Яна Ходакова (19 лет стажа) делится обзором пылесоса MAX Ultimate X2 и объясняет, почему вытяжка важна для защиты от ногтевой пыли.
Читать
Маникюрный инсайт | Для мастеров от MAX·Дзен в работе: техника "Одного клиента"
Техника "Одного клиента" от Маникюрный инсайт: советы для мастеров — фокус на текущем клиенте, индивидуальный подход, безопасность и планирование.
Читать
Маникюрный инсайт | Для мастеров от MAX·Рабочее место как место силы: уют и здоровье
Советы для мастеров маникюра: увлажнитель, холодильник, подушка, свет и вытяжка (MAX Ultimate X2) для комфорта, чтобы сохранить спину и настроение.
Читать
Маникюрный инсайт | Для мастеров от MAX·Ревизия: как не остаться с пустыми полками перед весной
Чек‑лист для мастеров маникюра: ревизия запасов, фильтры для пылесоса, базы, топы и весенние цвета 2026 — подготовка кабинета к праздникам.
Читать
Маникюрный инсайт | Для мастеров от MAX·Лайфхак: как сохранить маникюр дольше
Советы по подготовке, закреплению и уходу за кутикулой, чтобы продлить стойкость маникюра: обезжиривание, закрепитель, перчатки и праймер.
Читать