Твоя Идеальная Формула ✨·Обзор подарочного набора «Магия Спа»
Впечатления от набора «Магия Спа»: энзимная пудра Nice Code, мыло Sharme Soap и файбер CARE 1 — мягкое очищение и сияющая кожа.
Читать
Каналы
Твоя Идеальная Формула ✨·Твоя Идеальная Формула ✨·Пауза после работы за компьютером — 5 минут
Короткая 5‑минутная разрядка для шеи и плеч после долгого сидения — быстрые и эффективные советы от тренера Лизы.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Топ-5 мифов о подкачке ягодиц
Развенчиваем пять популярных мифов о тренировке ягодиц: приседы, мостик, питание, частота тренировок и ожидания результатов.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Зачем выполнять выпад?
Краткое объяснение пользы выпада: гибкость, укрепление мышц, баланс и профилактика травм — советы от тренера Лизы.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Стойка на руках: почему болят кисти
Причины боли в кистях при стойке на руках: слабая подготовка, неправильное распределение веса и жесткие запястья; советы по разминке, укреплению и технике.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Завораживающий веер ногами
Лиза, тренер, показывает в видео, как освоить веер ногами — элемент для грации и шика в танце.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Обратная планка — мышцы, польза и кому подходит
Кратко о том, на какие мышцы действует обратная планка, её пользе для кора, осанки и профилактики болей; кому особенно подходит (сколиоз, проблемы с запястьями).
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Косметический лёд: секрет Екатерины Великой
Короткая заметка о косметическом льде: как холод улучшает тонус и уменьшает отёки; усиление эффекта при использовании отваров и соков.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Гибкость: слушай тело! Когда тянуться, а когда отдыхать?
Короткие советы о растяжке от тренера: когда тянуться — после разминки и при легком напряжении, когда отдыхать — при боли, усталости или болезни.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Мозги на прокачку: книги для тренировки ума
Список из пяти книг — Канеман, Джеймс Клир, Харари, Бернс и Хьюфф — для памяти, креативности и продуктивности.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Приглашение на онлайн-тренировку по растяжке! 🤸♀️
Анонс онлайн-тренировки по растяжке в Zoom — понедельник, 6 апреля, 12:00; стоимость участия 300 рублей; запись через @Elizaveta2044.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Упражнения для мобильности и силы ног
Три упражнения для мобильности тазобедренного сустава и укрепления верхней части бедра; демонстрация в студии, подходит для регулярной практики.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Как правильно наносить сыворотку?
Краткая инструкция: очищение, тонизирование, нанесение сыворотки (2–3 капли) и финальное увлажнение; советы по порядку и средствам.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Ягодицы, гори! Часть 2 — усиливаем нагрузку
Вторая часть комплекса для ягодиц: чуть большая интенсивность, акцент на правильной технике и глубоком ощущении ягодичных мышц.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Как накачать ягодицы, если не получается
Разбор причин отсутствия прогресса в ягодицах: техника, нагрузка, питание, восстановление и советы по белку, дренажу и клетчатке.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Стресс – невидимый враг: как распознать и победить
Гид по распознаванию и преодолению стресса: физическая активность, медитация, сон, дыхание и прогрессивная релаксация. Советы от тренера Лизы.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Многоразовые силиконовые патчи Nice Code
Короткий отзыв о многоразовых силиконовых патчах Nice Code: усиливают действие сыворотки, увлажняют кожу и уменьшают утренние отёки; цена 860 р.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Сыворотка для кожи вокруг глаз NICE CODE
Краткий обзор сыворотки NICE CODE с экстрактом зелёного кофе: освежает зону вокруг глаз, увлажняет и уменьшает отёчность; цена 750 р.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Растяжка и мобильность — два лучших друзья!
Короткий пост и видео-комплекс по растяжке и мобильности от тренера Лизы: зачем это нужно и почему регулярность важна.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Упражнения для спины — мягкие растяжки и релакс
Короткое видео с мягкими упражнениями для спины: расслабление мышц, улучшение подвижности и снятие дискомфорта в пояснице и плечах.
Читать