Смородина: Смотри Родину·Развернулись, переобулись
Памятка от Смородина: советы по зимним шинам, скорости, дистанции и действиям при заносе для безопасных поездок по заснеженным дорогам.
Читать
Каналы
Смородина: Смотри Родину·Смородина: Смотри Родину·Вот это поворот: подписчики худеют на праздниках
Подписчик рассказывает, как поездки в Ульянино и Коломну через smorodina.ru помогли похудеть на 3 кг и сэкономить на праздниках.
Читать
Виктория Аджави·Кстати, ненависть – тоже может стать силой
Размышление о том, как ненависть рождается из вложенной любви и становится защитной силой; путь к трансформации обвинения в историю любви.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Почему я чувствую усталость, если ничего не делал(а)?
О причинах усталости не из-за физнагрузки: эмоциональное напряжение на примерах Маши и Семёна, почему тревога «съедает» энергию.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Почему я чувствую усталость, даже если ничего не делал(а)?
О причинах усталости без физической нагрузки: эмоциональное истощение из-за тревожных мыслей на примерах Маши и Семёна.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·ИИ как инструмент для снятия ситуативной тревоги
Размышление психолога: как чат GPT помогает при ситуативной тревоге, но не заменяет работу с живым терапевтом и опыт надежной привязанности.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·ИИ для тревожников: цифровой друг или иллюзия поддержки?
Разбор роли ИИ при тревоге: когда он помогает структурировать мысли и поддержать, а когда заменяет живой психотерапевтический контакт.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Как понять, что пора к психологу?
Признаки выгорания и когда стоит обратиться к психологу — советы Дарьи Грудновой и контакты для консультации.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Почему я краснею и опускаю глаза при публичной критике
Разбираем, почему стыд вызывает жар, покраснение и опускание глаз при публичной критике и как признание ощущений помогает выдерживать оценку.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Вы не обязаны быть вечно продуктивными
Напоминание, что любовь и близость не зависят от продуктивности; принятие себя важнее результатов — от Дарьи Грудновой.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Стыд из‑за приёма антидепрессантов при тревоге
Дарья Груднова: приём антидепрессантов при тревожном расстройстве — не признак слабости; эффективен в сочетании с КПТ.
Читать
Пространство для психолога·Опросник эмоциональной дисрегуляции — Польская, Разваляева
Опросник для диагностики низкоадаптивных форм эмоциональной регуляции (руминация, избегание, трудности ментализации). Авторы Н. А. Польская, А. Ю. Разваляева.
Читать
Пространство для психолога·Как работать с паническими атаками — обзор методов
Сравнительный обзор методов работы с паническими атаками: ключевые терапевтические подходы и соотношение доказательности из научных статей.
Читать
Пространство для психолога·Памятка о схеме недоверия/ожидания жестокости
Краткая памятка по схеме недоверия/ожидания жестокости для клиентов и терапевтов; дополняет материал о ранних дезадаптивных схемах.
Читать
Пространство для психолога·Алгоритм работы с прокрастинацией в КПТ
Краткий алгоритм КПТ для работы с прокрастинацией: понимание механизмов, работа с мыслями, формирование привычек и повышение саморегуляции.
Читать
Пространство для психолога·АСТ при ОКР (русский перевод)
Краткий русский перевод ключевых положений ACT при обсессивно‑компульсивном расстройстве с ссылкой на источник (DOI).
Читать
Пространство для психолога·Памятка о самообвинении
Краткая памятка о самообвинении для клиентов и терапевтов — разбор типичных когнитивных ошибок и материал для терапевтической работы.
Читать
Пространство для психолога·Упражнение «Как если бы»
Пошаговое упражнение для примерки желаемого поведения и укрепления уверенности через визуализацию, репетицию и постепенную практику.
Читать
Пространство для психолога·Семейная или индивидуальная терапия — критерии выбора
Сравнение форматов: когда предпочтительна индивидуальная работа, а когда семейная терапия; учтены безопасность, готовность к ответственности и этап кризиса.
Читать
Пространство для психолога·Гайд: работа с критикой клиента и терапевтическая позиция
Краткий гайд для психологов и психотерапевтов о работе с недовольством, обесцениванием, обвинениями и пассивно‑агрессивной критикой клиентов.
Читать