Числа. Твой код жизни·У меня есть талант…
История о покупке набора для вышивки с автопортретом Ван Гога, размышления о перфекционизме и удовольствии от процесса в контексте цифровой психологии.
Читать
Каналы
Числа. Твой код жизни·
Твоя Идеальная Формула ✨·Тревога: колени не выпрямляются при растяжке
Причины, почему колени не выпрямляются при растяжке: слабые или негибкие хамстринги, анатомия и перенапряжение; советы по растяжке и укреплению.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Поза голубя: как выполнить правильно и избежать травм
Личный опыт травмы и короткие рекомендации по позе голубя: положение таза, вытяжение задней ноги и осторожность с коленом.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Зачем выполнять выпад?
Краткое объяснение пользы выпада: гибкость, укрепление мышц, баланс и профилактика травм — советы от тренера Лизы.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Мяч для фитнеса — секретный агент для сильного пресса
Как фитнес‑мяч увеличивает нагрузку на кор, расширяет амплитуду движений и добавляет сопротивление при тренировках пресса; фото упражнения.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Подборка продуктов для энергии, кожи и волос
Мягкое очищение, коллаген, комплекс «Кожа, волосы, ногти» и бьюти‑желе — как собрать систему для энергии, кожи и волос.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Завораживающий веер ногами
Лиза, тренер, показывает в видео, как освоить веер ногами — элемент для грации и шика в танце.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Гибкость: слушай тело! Когда тянуться, а когда отдыхать?
Короткие советы о растяжке от тренера: когда тянуться — после разминки и при легком напряжении, когда отдыхать — при боли, усталости или болезни.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Подборка тренировок: разминка, подкачка, растяжка
Короткие видео-уроки Лизы: разминка, пресс, ягодицы, планка, мобильность и растяжка; онлайн-уроки по 500 ₽.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Гибкость: когда тянуться, а когда отдыхать?
Краткие советы о том, когда растягиваться и когда отдыхать: разогрев, боль, усталость и восстановление; шпагат не спешить.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Почему полезно знать биомеханику?
Короткий пост о пользе биомеханики: оптимизация движений, индивидуальный подход, профилактика травм и улучшение результатов тренировок.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Невероятно нежный ПП-кулич на творожной основе
Рецепт нежного ПП-кулича на творожной основе: ингредиенты, этапы приготовления и простая ПП-глазурь; выпекание при 180°C, 30–40 мин.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Простое упражнение на растяжку корпуса
Короткий совет по упражнению для растяжки и мобилизации корпуса; акцент на гибкость верхней конечности и безопасность во время выполнения.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Как правильно наносить сыворотку?
Краткая инструкция: очищение, тонизирование, нанесение сыворотки (2–3 капли) и финальное увлажнение; советы по порядку и средствам.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Как полипренолы взаимодействуют с организмом?
Кратко о том, как полипренолы в печени превращаются в долихолы и зачем долихолы нужны для образования гликопротеинов и работы иммунитета.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Меню на 3 дня: рацион ~1200 ккал
Трёхдневное меню на ~1200 ккал: завтраки, обеды и ужины с овсянкой, гречкой, творогом и рыбой для лёгкого похудения.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Хруст в спине - это опасно?
Разбор причин хруста в спине: когда это не опасно и какие признаки (боль, отёк, скованность) требуют внимания; советы по кору и мобильности.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Растяжка и мобильность — два лучших друзья!
Короткий пост и видео-комплекс по растяжке и мобильности от тренера Лизы: зачем это нужно и почему регулярность важна.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Хруст в спине - это опасно?
Разбор причин хруста в спине: смена положения, щелчки связок или пузырьки газа; когда стоит обследоваться и какие подходы помогают вернуть подвижность.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Чтоб сесть на шпагат, что нужно делать?
Короткие советы по подготовке к шпагату: разминка, наклоны, выпады с резинкой или полотенцем и регулярная практика.
Читать